6 СПОСОБОВ как можно поддержать себя в это непростое время:
⠀
1. Уехать на природу, на Минское море, на дачу. На несколько часов или на целый день. В прямом смысле слова «проветриться».
⠀
2. Расслабиться. Тёплая ванна без телефона в руках. Травяной чай в тишине(особенно актуально мамам). Пару глав книги, которую давно хотели почитать. Вкусная еда, приятные эмоции. Все то, что стимулирует окситоцин.
⠀
3. Поддержка БАДами. Лецитин, Омега 3 - поддержит вашу нервную систему. Или например, собрать корзину на iHerb к предстоящей осени - тоже хорошее отвлечение плюс забота о здоровье.
⠀
4. Взять часовую сессию с психологом, если совсем тревожно.
⠀
5. За 2 часа до сна - никаких новостных источников! Только то, что приносит расслабление в тело (прогулка на свежем воздухе, тёплый душ, тёплый чай и т.д.)
⠀
6. Проговаривать вечером происходящее с мужем или с тем, кто способен шире смотреть на ситуацию. Кто может объяснить без лишних эмоций, развеять ваши страхи, успокоить.
⠀
Берегите себя и вовремя восполняйте внутренний ресурс❤️
⠀
Расскажите, что помогает вам??
⠀