Спорт.

Когда я забеременела, но ещё не знала об этом - ходила в зал 3 раза в неделю и была крайне продуктивна.

На первом триместре гинекологи очень сильно оберегают беременных. Я была не исключением и мои физические нагрузки были ограничены. Причём от слова совсем. Даже йогу для беременных не разрешили. С одной стороны, это хорошо - лень внутри меня ликовала - у меня есть официальная отмазка, почему я не буду заниматься. С другой - я очень энергичная и сидеть дома и ничего не делать для меня как наказание.

После выхода из больницы с диагнозом гипертонус матки, который мне там «лечили», мне разрешили заниматься спортом. Ну естественно без нагрузки для мышц туловища. Поэтому йога для беременных для меня стала спасением.

Конечно, не имея опыта занятия йоги до я бы не стала рекомендовать ей заниматься во время беременности. Потому что постановка позы очень важна и без инструктора можно получить не тот результат.

Я занимаюсь по приложению Yogaclub.

Из плюсов:

✔️ бесплатная версия

✔️видео на ютубе, можно заниматься одновременно с инструктором

✔️ можно заниматься оффлайн, без интернета

✔️ разные варианты тренировок от 15 до 60 минут

✔️ комплексы разработаны специально для беременных

✔️возможность отслеживать прогресс и ставить напоминания для тренировок

Я занимаюсь по программе 30 минут, наиболее удобный и комфортный вариант для меня(выше скрин)

Из минусов могу сказать, что почему-то программа не всегда засчитывает, что я позанималась. Хотя моя последняя тренировка была 18.08.2020, в приложении дата другая 🤷‍♀️

Иногда, конечно, я прогуливаю 😃

Но я поставила себе правило - либо 5000 шагов, либо йога 30 минут.

Шаги отслеживаю по приложению здоровье на iPhone (скрин выше)

Что касается другой активности - подумываю все-таки пойти в бассейн, но страшновато. Во-первых, коронавирус не дремлет, во-вторых, не знаю, насколько будет комфортно. Все лето я купалась на Волге, но плавала непосредственно я не так много. Вы ходите в бассейн? Если да, то до какого срока планируете?)

Ещё я играла в бадминтон на протяжении всей беременности. Было совершенно комфортно, не скакала, прислушивалась к себе и получала удовольствие .

Поэтому, я считаю, что спорт в жизни должен быть всегда, в том или ином виде. Главное получать от этого удовольствие 🙃

А каким спортом занимаетесь вы и на сколько часто?

#беременность #30недель #самара #спорт #беременностьсамара