Девочки кто с каких упражнений начинал заниматься спортом? Я вот решилась, но очень тяжело. Будто старуха. Тело все забито. Может покидаете ссылок или скажете кто с чего начинал? Тело дрожит. В итоге не потренировалась, голова закружилась. А ведь упражнения самые обычные, «ножницы», махи ногами и тд:(
Девочки кто смог дома хорошо подтянуть тело засчет домашних упражнений?
Девочки всем привет 👋 Хочется начать приводить своё тело в порядок после родов. Возник вопрос на сколько физ нагрузки влияют на лактацию? Кто как начинал вводить физ нагрузки? С каких упражнений начинали? Я не знаток в этой сфере 🤦 ♀
Девчонки😉начиталась, насмотрелась.. Начинаю новый челендж,упражнение, жгонка или веретено в течении 21дня, с замерами и самоощущением. Кто со мной готов? 5 минут по 3 раза в день Просто самой интересно, реально ли это упражнение так работает.
Девочки, кто знает комплекс упражнений, что бы подтянуть тело без худения, а так же рацион питания??
Девочки, привет ) не могу выполнять всякие динамичные упражнения, а заниматься дома хочу, может есть какие-то спокойные зарядки или на разгон лимфы, что -нибудь , чтоб дать телу какие-то физ нагрузки, а то работаю дома, чувствую как жирею и уже начинает болеть в шее, пояснице ((
Ирина·
Мама сына-младенца
Молодец!!!
Алина·
Мама сына-младенца
Даже вот страшно стало, что ничего не смогла. Раньше ведь по 10 км бегала :(
Екатерина·
Можно приложение скачать и заниматься по ним, с начального уровня. А ещё есть тема типо марафона, тысяча на месяц - 4 тренировки в неделю онлайн, в Тольятти девушка преподаёт для разных уровней онлайн и офлайн в зале. Показывает упражнение как нужно делать и как упростить. Тренировки в закрытой группе Инстаграмм всегда хранятся, можно в удобное время включать. Ещё она много про питание знает, про болезни, лечение. Я три года с ней худею и с ребёнком ездим в Лагерь к ней мама+малыш. Ещё в зал хожу, в бассейн. То есть свет клином не сошёлся только на онлайн-тренировках. Главное, что с ней списаться нужно, она всё расскажет и подстроиться под вас. Тренировки у ней силовые, кардио, растяжка, баланс/статика. Легкие, спокойные не надоедают, не напрягают, но дают результат.
Екатерина··
@mil0chka,
https://instagram.com/pryanijek?igshid=6ys1ds9c049t,
https://instagram.com/tochka_gym?igshid=15e9ahy82iamc все аккаунты её и ещё платный есть. Напишите в личку, она отвечает, идёт на контакт. Напишите что вы -новый человек, раньше занимались, бег давался легко, а сейчас тяжко с мышцами, мотивации может не хватает или питание=энергия. Она разрулит. Хотя бы скажет, как двигаться дальше после родов. Очень сложно найти тренера в послеродовый период. Я вот знаю несколько но до них не достучаться. А здесь всё доступно и недорого.
Екатерина··
@mil0chka, мы, мамочки, лично её просили сделать тренировки онлайн, чтоб не ездить. Сначала, весной, это было 500р/мес и каждый день.а сейчас 4 раза и дороже.
Mila··
Мама сына-младенца
спасибо!
Вероника·
Мама дочки (1 год)
Йога 👍
Мария ·
Это нормально. Через пару раз все норм будет)
Aishat·
Мама троих детей
Вакуум и приложение Nike,под вас программу сделает упражнения не тяжёлые,но действенные,мне очень нравится