Диета только возможна метом исключения , например если есть реакция , убираете на время 2-3 дня , и потом опять вводите по чуть чуть.
Избегая аллергенов или ограничивая их. Аллергены - Это только молоко, орехи, мёд , яйца.
Молоко коровье точно не советую , провоцирует диарею у грудничков ( в результате красную попу , при который вы будете думать , что проблема в памперсах ) и колики , сыпь, вздутие. Я только молоко не пила до полу года где то , заменяла растительным с кофе. Есть нужно хорошо и разнообразно. Тогда у вас все со здоровьем будет отлично 👍🏻 и ребёнку будет хватать. И вашизубы , волосы , кости , и тд не пострадают. Страдают только тогда , когда голодом себя морят. И тогда организм берет все это из костей и запасов организма. Потому что ему не хватает. А на гв этого делать нельзя. И пейте витамины.

Ем все, кроме острого и жирного, ну у меня плюс с желудком проблема, поэтому ограничения всегда какие-то.

Все можно есть. Я только от молока коровьего отказалась и все. И ещё стараюсь приправы и продукты с хим добавками исключить из рациона.
А так: фрукты, овощи, крупы, мясо, кисломолочные продукты - все можно.

Посмотрите Нину Зайченко на ютубе,она очень интересно рассказывает о гв :)

Ешьте все что хотите! Ну кроме алкоголя.