Девочки, особенно беременные. Поделюсь с вами тем, что мне помогло родить без разрывов (потому что…

Девочки, особенно беременные. Поделюсь с вами тем, что мне помогло родить без разрывов (потому что первый раз у меня были и внутренние, и внешние разрывы) и пережить в этот раз схватки легче, вдруг кому пригодится.

Итак:

1. Йога для беременных. Занималась с 30 недель по видеоурокам дома из-за пандемии. Покупала авторский курс Ольги Смурковой. Но думаю любые курсы подойдут. Очень хорошо обучает расслаблению и подготавливает тело физически. 30 минут в день пару раз в неделю отлично сыграют свою роль!

2. Книга по гипнородам Анастасии Ивановой. Не думаю, что она обязательна к прочтению, потому что по книге самостоятельно входить в самогипноз вы все равно не научитесь, но в ней очень много психологических аспектов, которые морально помогают готовиться.

3. Извиняюсь за подробности)) с 38 недели смазывать влагалище кокосовым маслом. Делает стенки более эластичными! Это мне моя гинеколог посоветовала.

4. В схватку не лежать! Ходить/сидеть/стоять, искать свое положение, но не лежать! Лежать реально больнее!

5. Система дыхания при схватках и потугах по методу Кобаса. видео на Ютубе.

6. Ну и конечно очень важно какая акушерка. Мне в этот раз очень повезло! Профессионал своего дела!

7. И , само собой, не бояться, не сжиматься, доверять себе, своему телу и Вселенной, не паниковать!!! Все будет так, как задумано!

Желаю Вам лёгких безболезненных родов!!!🌺