Мама двоих (младенец)

Стопы и беременность🤰Актуально?

Во время беременности и после родов женщина часто сталкивается с такой проблемой как "вся обувь стала тесной", "увеличился размер ноги" я вижу здесь только две причины: отёки и уплощение свода стопы.

Если отёки это процесс временный, который разрешается совместно с рекомендациями гинеколога, то с другой проблемой дела обстоят иначе.

В норме, стопа имеет продольной свод, который сформирован костями стопы и поддерживается мышцами и фасциями.

Во время беременности стопы из-за слабого связачного аппарата и плохой поддержки стопы, вследствии набора веса и буйства гормонов - происходит уплощение свода стопы.

Возможно ли предотвратить этот процесс? Конечно! Но начать работать со стопой следует ещё до наступившей беременности, а во время беременности поддерживать результат работ.

Схема работы:

✅начинаем тренировку с МФР стоп, медленными движениями прокатываем каждую стопу, уделяя особое внимание болезненным точкам.

✅улучшаем подвижность пальцев

✅работаем над мобилизацией костей стопы

✅подъёмы на носки в различных вариациях, укорочение свода стопы приподнимая продольный свод

✅балансовые упражнения с сохранением арки стопы

#тренировки #упражнениенаягодицы #ягодицы #стопы #беременностьпп #правильноепитание #быстрыйперекус #худею #здоровоепитание #худеюнапп #завтракпп #перекуспп #ппрецепты #похудение #фитнесмама #дневникпитаник #вальгус #роды #вторыероды #фитнес #восстановлениепослеродов