Девочки как похудеть? Ну как? Без физ нагрузки, чтоб было съедобно и вкусно! Вес 87 кг при росте 168, мне некомфортно в таком весе, всю жизнь я курила и была нормальная 65-68 кг а как бросила меня растащило...причем скачками...по 5-7 кг в неделю...тоесть вес стоит стоит а потом как прыгнет! Я всем вру то за беременность набрала...на самом деле я заберемела с весом 85 кг, набрала 10 кг, 8 скинула в родах, итого 87 вес-85-87 держится уже 1.5 года, сидела на диете, уходит и возвращается...может есть у кого действенные способы? По любому есть тут красотки 80+ которые не голодают и держат вес! Есть конеш способ начать курить, но я не хочу, здоровье дороже...ну после бросания курева +25 кг за 3 года...вот такие результаты...
Лучший комментарий
@nadya32 если вы так относитесь к продуктам, то у вас не выйдет похудеть. А на поддержании веса, иногда можно и вредные продукты. И когда без сахара какое то время, потом даже фрукты сильно сладкими кажутся)
Комментарии
Я в апреле проходила марафон похудения,за 21д скинула 4,5кг,не вернулось,но до идеального веса ещё 5 надо,31 августа опять иду,скоро буду в своём идеальном весе
Мне помогла @dietolog_yuliya Скинула с ней за 4 месяца 13кг, из 50го в 46й размер прыгнула. Сейчас продолжаю уже сама с помощью подученых знаний и теории, цель 42й размер.
Считать калории отличный вариант.
Убрать пищевой мусор.
Пп тоже может быть вкусным 👌🏻 уберите мусор, и будет вам счастье ❤️
По себе знаю (вес и рост такой же был🙈😪. С 1 мая на ПП за 2 месяца 12 кг потеряла. Тяжело начать, потом привыкаешь 💪💪💪
Отказ от вредных продуктов , интервальное голодание , подсчёт калорий
А вы когда-нибудь чистили организм? Можно попробовать детокс от нл, очистит организм, запустит процессы в организме и вес пойдёт вниз. Если интересно расскажу и помогу оформить)
Или установите приложение Фаст стерео и считайте калории белков и углеводов должно быть поровну а жиров меньше
Я б с радостью, но у меня нету столько времени готовить...себе отдельно да на столько приемов...я нам 2 раза готовлю и ребенку 2 раза, у меня 4 готовки в день!
Дорадо, форель, полгода.... 🙈Я б на такой тоже не прочь худеть😆
Почитайте про систему - 60 Миримановой, когда привыкнешь, довольна простая и удобная. Есть можно что угодно, но в определенное время, сладкое - по утрам, есть список продуктов на обед и ужин. Сначала вешала его на холодильник, чтобы не забыть, потом уже автоматом всё идёт. Готовлю обычную еду, без изысков, только с оглядкой на состав. Сборник рецептов по этой системе тоже есть в продаже. Я после каждых родов худею по ней. А набираю обычно от 20 до 30 кг. Поесть люблю жирненькое и сладенькое , и побольше , а в беременность просто жру всё, что не приколочено, а организм радостно откладывает запасы ))) Спортом занималась только в школе, на -60 вес и так уходил, спорт нужен будет если надо мышцы подтянуть.
Самый простой способ чтобы похудеть, как бы это прискорбно не звучало, меньше жрать! Ну это конечно если со здоровьем (гормонами и щитовидкой) порядок.
А так каждому свое, мне очень эффективным оказался способ интервального голодания, хотя еще лет 5 назад единственное что помогало держать форму - спорт.
Кстати, заново начать курить не работает, на себе проверила, если начать, есть риск быть непросто жирной, а жирной и курящей😁
😂ну эт прям край! Жирной и курящей! Я пробовала, вес сразу уходил...я сигаретами еду заменяла, фиг знает аппетит вообще перебивали.
Пейте тёплую (немного горячую) воду! Уменьшает аппетит👍 ну и подсчитывайте калории.
Кбжу просчитайте на скидывание веса. Это единственный верный путь.
Мы не молодеем раз. После родов организм стрессует да. Курили - метаболизм нарушен.
Пиво, снеки, чивапчичи, джанк фуд - все это содержит много жиров и углеводов и откладывается лишним весом.
И да. Диета скинуть поможет, но когда вы возвращаетесь в прежний образ жизни, вес снова пойдет вверх
ссылка я у неё программу брала 🔥 не голодовки, все вкусно и в достаточном количестве)) а главное результат есть)
Ну как бы и до , 68 при росте 168 это не норм
Питание корректируйте , во первых , Вы выше писали , у вас много пищевого мусора .
Во вторых делайте минимальные какие можете дома упражнения
И уход за собой , обертывания , массажи сухие , скрабы
68 при росте 168 нормально, я не гонябсь за худыми тетками, я долго в тренажерку ходила, при таком весе у меня ничего не висит...сейчас у меня нет возможности заниматься, все закрыто, абонемент заморожен, да и времени если честно...не называйте еду-мусором, это точно неправильно.
@nadya32, я написала дома заниматься , не в зал ходить . Те же приседы , пресс можно и дома поделать пару раз в день .
На счёт цифр , каждому своё , если вам нравится 68/168, ваше дело .
Не нравится правда про еду , называйте как хотите , суть от этого не меняется . Те же самые жиры что вы получаете из чивапчичей ( надеюсь правильно написала ) , свинины , и шашлыка , можно получить из красной рыбы , авокадо , сливочного масла и тд. Полезные жиры , понимаете ? А не те , которые целлюлем на ляшках лягут
То же самое и с углеводами . Полезные углеводы из орехов , мёда , мюслей. А вафли это плохие углеводы , и что значит ? Верно , опять же целлюль на ляжках . Я тоже сладкоежка , но ем сладкое только утром .
Не значит что надо убирать все и кушать одни листочки и салатики . Но молочку , быстрые углеводы и сахара в чистом виде точно придётся убрать , иначе никак .
@lisichka2020 вот честно прям по сердцу😂ну как можно продукты называть мусором?? Ну ладно бы реально там гамбургеры в масле чуть ли не вареные, но мясо на решетке, шоколад и т.д. я хорошо готовлю, ну вот грудка-это оч сухой продукт и чтоб она получилась сочной, ее надо умеючи мариновать с добавлением жира, хотя б сметаны иначе такая еда в горло не полезет. Гречу я люблю, но в качестве гарнира, ну и не каждый день. Эти продукты не вредные, они нормальные, мы получаем и диры и углеводы и это все надо! Бабуле 93 и она до сих пор любит картошку жареннуб со свининой и нормально! Она стройная, хотя кушает много и от сала не откажется. Так что насчет именно правильности такого питания я б поспорила, а насчет того чтт на нем можно скинуть вес, да 100%, просто эт не моя дорога, не 0очу так жить и кушать одну грудку да яйца с зеленухой, запивая кефиром. Не вкусно.
@lisichka2020 без них жизнь не та...как кофе без сахара пить? Чай ладно, ну кофе...опять же варенье? Сок? Морс? Оно все с сахаром...даже помидоры маринованные с сахаром и огурцы!
Не соглашусь, я вот не только грудку ем, и её можно без сметаны приготовить сочно и вкусно)
@nadya32 если вы так относитесь к продуктам, то у вас не выйдет похудеть. А на поддержании веса, иногда можно и вредные продукты. И когда без сахара какое то время, потом даже фрукты сильно сладкими кажутся)
Если вы будете есть 1500 калорий в сутки, то через год вы будете меньше 70 кг. Можете ради интереса позаписывать в приложении fatsecret, что вы едите и сколько, и вы поймёте откуда лишний вес:) если вам тяжело прям так резко все поменять - начните просто с Ужинов. На ужин ешьте овощной салат и мясо/рыбу/яйца(не больше 200г белковой пищи). За месяц у вас будет хоть и небольшой, но результат. Как привыкнете к легким ужинам, измените свои перекусы: вместо шоколадок и печенья, ешьте хлебец с сыром или немного орешков, если перекус до обеда то можно фрукт или ягоды.
Как привыкнете к полезным перекусам - меняйте обеды. А потом и завтраки. Если вам хочется сладкого или вредного, съешьте - немного. Лучше разрешить себе немного, чем месяц терпеть и потом сорваться и неделю себе обещать, что "завтра ни-ни" и в итоге за эту неделю набрать все назад.
Ну и вы, конечно, можете не переходить на ПП(то что я вам описала про ужины-перекусы и тд), а есть ту еду, которую вы привыкли. Но рамках 1500 калорий. Просто если на ПП вы будете наедаться и совсем не голодать при таком калораже(завтрак-обед-ужин-перекусы и конфетка). А так, что такое 1500 калорий? Три шоколадки или 2-3 куска пиццы, весь день не протянешь 🙃
@kroshkan можно наварить гречки, взят 3 куска докторской ми салат и улож ться в 400-450 калорий...и конфета 100!😀
@nadya32, вполне, можно и так, вы можете ничего не менять в питании, просто уменьшить порции:) хотя вместо колбасы котлета была бы вкуснее и питательнее))
А гормоны проверяли? Слишком быстро вес пришел, вы же не трижды в день в маке ели. У меня так после родов +25 кг очень быстро набралось, а оказалось щитовидка полетела и инсулинорезистентность появилась, т.е. это не от еды у меня, например, может стоит здоровье проверить
@dirediskaa у меня железа нехватка и волося сильно лезут, это влияет?
@nadya32 дефицит железа на вес точно не влияет. У меня всю жизнь дефицит и вес 52-55 при рост 173
@nadya32 дефицит как правило влияет на другие проблемы со здоровьем, у меня, например, на щитовидку
Подсчет калорий и ПП + питьевой режим и сила воли. За два месяца ушло 7 кг. Сила воли - самое трудное, к сожалению((
@lisichka2020 ну как бээ, есть ведь всегда варианты кроме грудки с гречей...я о них и спрашиваю, пп-не мой варик!
@nadya32, я и шашлыки ем каждую неделю и тортики и вообще даже бутерброды 🙈и на ночь ем 😆
@diana1991 загрузила! Клевое приложение...мне рекомендовано 2000кКал, я постараюсь придерживаться 1500-1800
@nadya32 тоже на нем сидела. Хватило на 4месяца. Надоело писать что слопала. Вот правда...😁. Тоже сильно поправилась после того,как забеременела и бросила курить. И тоже уже думаю свернуть гв и начать курить
@arsik.30 нее, не курите, эт плохой пример для детей, да и здоровье посадите. Надо жит так...приняла решение калории посчитать...с куревом конеш легче, но оно того не стоит, потом реально проблемы будут похлеще веса.
Могу посоветовать заменять завтрак/ужин белковым коктейлем ну и калории считать. Я например за день ем мало, ТК не когда, а вечером нажираю, и коктейль помогает держать калораж
@nadya32 я на вб заказываю ёбатон меня более чем устраивает)
@nadya32 я беру который дешевле, там ещё есть более белковый и вечерний
@lisichka2020 вот честно прям по сердцу😂ну как можно продукты называть мусором?? Ну ладно бы реально там гамбургеры в масле чуть ли не вареные, но мясо на решетке, шоколад и т.д. я хорошо готовлю, ну вот грудка-это оч сухой продукт и чтоб она получилась сочной, ее надо умеючи мариновать с добавлением жира, хотя б сметаны иначе такая еда в горло не полезет. Гречу я люблю, но в качестве гарнира, ну и не каждый день. Эти продукты не вредные, они нормальные, мы получаем и диры и углеводы и это все надо! Бабуле 93 и она до сих пор любит картошку жареннуб со свининой и нормально! Она стройная, хотя кушает много и от сала не откажется. Так что насчет именно правильности такого питания я б поспорила, а насчет того чтт на нем можно скинуть вес, да 100%, просто эт не моя дорога, не 0очу так жить и кушать одну грудку да яйца с зеленухой, запивая кефиром. Не вкусно.