Ой не говорите всё тоже самое. Но у меня начинает болеть желудок и отдаёт в сердце и тут кажется что то с сердцем, паника страшная. Но как уверили врачи что смертельной опасности в атаках нет, это норма

Нужно не отвлекаться а прорабатывать страхи! Вооружиться всей информацией, дополнительно изучить волнующие темы, разобраться, что именно из этого страшно.

Вы не одиноки. тоже проблема такая

Ничего посоветовать не могу...скажу только, что вы не одна. Я тоже с паническими атаками. Единственное, что немного помогает, это: после панической атаки проработать страхи, которые были в ней. Самой ли вам удобно...тут...с мужем...с подружкой. Проработать...пример: болит поясница и стреляет внизу живота, может что то с малышом? Я могу, спросить совета на форуме, почитать сама, может это нормально на моем сроке? Не успокоилась...я могу написать или позвонить врачу? Не ответил...я могу сходить платно на УЗИ? Да...нашла куда. Все...если возникнут сомнения, если боль останется, то схожу. Или...нервирует работа, так как далеко, так как много народа, бесит начальство, тяжело. Я найду способ уйти на больничный. Так...куда я могу записаться ко врачу? Если беспокоит внешность из за лишних кг или что приходится себя в чем то ограничивать, говорю себе, что сейчас у меня самая важная миссия! Я волшебная. Внутри меня новая жизнь. Внутри чистая душа, которой я нужна, как никому и никогда. Вообщем отпускает потом. Как только что то появляется новенькое, то тоже надо прорабатывать. Плюс валерьянка и магний.

Роды только помогли, в первую беременность кошмар был. Если есть возможность, выехать в высокогорье - съездите. Психотерапевт, возможно. Мне чуток помог

Мысли конечно нужно менять, работать над собой

С подружками в кафе

Книжки почитать

Может какие то увлечения есть

Чем то занять себя, работать