Как избавиться от чувства тревожности? Кажется я слишком зациклена на... не знаю, это не уверенность…

Как избавиться от чувства тревожности? Кажется я слишком зациклена на... не знаю, это не уверенность что ли... С ребёнком вдвоем никуда не выходим, не ездим, гуляем всегда с сопровождающими. Каждый раз хотим в парк, но придумываю куча оправданий туда не идти. Короче, все в тягость. Нет никакого желания и сил. И кажется я мама «гиперопека» 😬

Что делать как быть как избавиться, посоветуйте, пожалуйста