Попробуйте обратиться в Тирасполе есть пару хороших тренеров и диетолог, помогут Вам и с питанием, и физич.нагрузками
Я считаю, Вы еще молодая, надо брать себя в руки, вес не только в плане берем, но и вашего здоровья, это большая нагрузка на внутр.органы, сердце и тд. Удачи вам, это нелегко, но того стоит🙏🏻💪🏻

@irina62575 да, тоже об этом подумала..спасибо

С диетой может быть очень непросто. Попробуйте правильное питание с учетом БЖУ. Очень действенный способ сбросить достаточно легко вес.
Мне было очень сложно держать диеты. Но с БЖУ я за два месяца смогла лишиться почти 7 кг. Плюс система ПП меняет немного пищевые привычки и потом уже легче и понятнее как держать себя.
Ещё момент.. самостоятельно очень тоже сложно в это все влиться. Рекомендую найти какой-нибудь марафон по этому поводу. Когда за тобой «присматривают» ежедневно—то это все проходит намного легче и интереснее)
Плюс ещё в том, что незаметно и мужа можно в эту колею поставить ;-)
Когда я только для себя готовила свои Пп блюда мой муж, заглядывая через плечо, бухтел, что для себя готовлю вкуснее, чем для него))
Удачи в Ваших начинаниях!

@mino4ka как худели!?

@uceban247, жесткий дефицит колорий,домашние тренировки .

@mino4ka не факт что беременность сразу +20 кг. Я сама не худая, с первым похудела на 8 кг за всю беременность, со вторым уже на 6 кг. А после родов первых значительно меньше была. Потом по глупости набрала, боялась потерять молоко и верила всему, отожрала хорошо. Все зависит от организма и образа жизни.