Как заставить себя улыбаться, когда хочется плакать?

Никак

Хочется - поплакали

Сесть и поплакать. Потом улыбка появится

А зачем заставлять, плачьте, пока можете, а то вдруг потом назаставляете себя так, что не сможете больше плакать, даже тогда, когда уже очень захотите...

Реально просто нужно выплакать всё,потом почувствуете облегчение,не нужно держать в себе...

Поплакать. И если не хотите улыбаться не надо.