Вижу ваш вопрос был о другом, но как всегда ответили вообще не по теме🤭 я на иг с 21 июля, чувствую себя прекрасно. Пока сбросила чуть больше 3кг

интервальное голодание применяться должно не часто, но эффект от него есть. если возьмете 8/16 - то здесь проще: вы питаетесь по режиму, все приемы пищи. Но соблюдать кбжу все равно придется. сладкое, жирное мучное так же исключается.
Если экстренно похудеть на пару кило: можно попробовать 4/20. Здесь только два приема пищи уместится, питаться так можно максимум неделю, но за эту неделю 1,5-2 кг уйдет. На постоянную основу такой план питания брать нельзя.