Кто как худел? Диеты не помогают. Может есть какие то эффективные упражнения?

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Я начала заниматься в онлайн марафоне у Омского тренера, у нее тут своя студия Мама и малыш, но мне пока далековато ездить туда с малой. Купила ее онлайн трени, она ведет по прямой трансляции + предоставляет план питания. Пока все нравится 👍

Я худею на "типа ПП" и уменьшила порции. С 60 до 55,2 с 11июля. Муж в таком режиме- со 130 до 123х похудел. Плюс- вкусно и не голодные. Едим каши утром (на молоке, с ягодами), мясо, рыбу, курицу, индейку, овощи.раз в неделю- спагетти. Раз в неделю суши с пивом- расслабляться тоже надо!))

Правильное питание с подсчетом кбжу и спорт. Самый долговечный способ похудеть и удержать вес.