Привет девочки!🦋
Есть распространённое мнение,что растяжка возможна только через боль💥!
🤔Но так ли это ?
🤩Конечно нет! И даже больше того,растяжка,не должна приносить боль,только удовольствие !
Сейчас я расскажу вам об этом:🤓
🌟Во-первых , не тянитесь до потери пульса или искр из глаз. Растяжка через боль-неправильная растяжка . Процесс должен приносить вам только удовольствие и расслабление!
🌟Во-вторых , обязательно разогревайтесь перед растяжкой. «Холодные» мышцы плохо поддаются тренировке и можно получить травму,не говоря уже о том,что сам процесс будет идти труднее .
🌟В -третьих , если на данном этапе вам сложно дотянуть ногу или выпрямить спину ,в каком либо упражнении,то используйте подручный инвентарь (эластичная лента,полотенце,книги)
🌟В -четвёртых , это дыхание 🌬
Вдох через нос-выдох через рот. Выдох всегда делаем на основную часть упражнения и расслабляемся🧘🏼♀️
🌟В -пятых , не забываем негласное правило растяжки : «3 вперёд -2 назад»
Что это? Это система восстановления мышц,после тренировки. Когда вы начинаете достигать результата и продвигаетесь вперёд в растяжке, то можно заметить,что после продуктивного занятия ,следующее будет идти чуть хуже . Но не стоит переживать ,это временный эффект и ваш результат никуда не денется от вас ,если вы....👇🏼(переходим к последнему пункту)
🌟...Будете регулярно заниматься!❗️
РЕГУЛЯРНОСТЬ!👆🏻золотое правило растяжки!🎗
Заниматься продуктивно весь день ,а потом пропустить неделю ... лучше тянутся часто ,но по чуть-чуть!
Уделяйте растяжке всего час ,но 2-3 раза в неделю и результат не заставит себя ждать !🥇
Тренировки ,как для Беременных мамочек ,так и для мамочек в декрете )
Я сама в положении,поэтому точно знаю,что нужно каждой маме) 🤗
Стаж мой 10 лет,я дипломированный инструктор по растяжке )
✅Записывайтесь ко мне на тренировку !
Пиши в Директ📲
Варианты возможны ,как:
- онлайн 💻
-тренировка у вас дома 🏡
-или тренировка у меня дома🧘🏼♀️
Жду вас скорее!🌟
