ЛЕГКО И БЫСТРО СДВИНУТЬ РЕЖИМ

ЛЕГКО И БЫСТРО СДВИНУТЬ РЕЖИМ

Если у малыша ЕСТЬ постоянный режим, при желании или при необходимости, его можно сдвинуть как вперёд, так и назад.

Схема сдвига на ПОРАНЬШЕ очень простая:

Ежедневно будите ребёнка на 15 минут раньше привычного подъёма и от этого времени стройте день. Всё!

Хотя, есть тут один секретик🌚

Так как ребёнок по факту недоспит 15 минут ночного сна, он захочет отоспаться днём.

Поэтому надо не дать ему такой возможности и будить через привычное время дневного сна.

Если же малютка отоспится, то уйти в ночь пораньше у него не получится и утром придётся начинать всё сначала.

ПРИМЕР:

☀️Подъём 9:00

💤ДС 15:00-16:00

🌛Отбой 22:00

1️⃣день

☀️8:45💤14:45-15:45🌛21:45

2️⃣день

☀️8:30💤14:30-15:30🌛21:30

3️⃣день

☀️8:15💤14:15-15:15🌛21:15

4️⃣день

☀️8:00💤14:00-15:00🌛21:00

Если в первые дни у малыша не получится уснуть на ночь раньше, не переживайте- это нормально. Но утром все равно будите на 15 минут раньше, чем в предыдущий день.

Организму просто необходимо время на перестройку.

Если режим надо менять СРОЧНО, то можно двигать и по 30-60 минут в день.

Но если ребёнок легковозбудим и «перегулять» его очень просто, то движение режима будет даваться сложно. В этом случае, оптимальный шаг сдвига будет 5-10 минут раз в 2 дня.

Не стоит пытаться подвинуть режим назад в период новорожденности.

Нужен пост про сдвиг режима «на попозже»?

Остались вопросы?

Задавайте👇🏻

#ФСрежим