вам нужно будет найти формулу в интернете или автоматически считается в фат секрет. Грубо говоря берется ваш рост, вес, возраст и перемножается. От этого берется дефицит 15-20% и получается ваша норма калорий на день. Давайте в личку, объясню как я считаю. Дальше устанавливаете себе приложение для подсчёта калорий, вооружаетесь кухонными весами и начинаете подсчёт в течении дня
Александра·
Мама сына (1 год)
Банально подсчёт калорий и бжу
Olgas_s··
Мама дочки (1 год)
Точно также ₽
Ксения ··
Мама дочки-младенца
Подскажите как их считать
Александра··
Мама сына (1 год)
в интернете очень много формул плюс минус они одинаковые, так на память я не вспомню.
Марина·
Мама троих детей
Пп только так
Anastasya·
Мама дочки (1 год)
В процессе, считаю калории + худею в группе
Ксения ··
Мама дочки-младенца
Подскажите как их считать, а то я не очень понимаю
Anastasya··
Мама дочки (1 год)
вам нужно будет найти формулу в интернете или автоматически считается в фат секрет. Грубо говоря берется ваш рост, вес, возраст и перемножается. От этого берется дефицит 15-20% и получается ваша норма калорий на день. Давайте в личку, объясню как я считаю. Дальше устанавливаете себе приложение для подсчёта калорий, вооружаетесь кухонными весами и начинаете подсчёт в течении дня
Anastasya·
Мама дочки (1 год)
И повысила активность, поставила шагомер на телефон и стараюсь как можно больше двигаться
Kris’s ·
Мама сына-младенца
Дробное питание
Tetiana Honcharuk·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Правильное питание!
-10 кг за 5 месяцев
Делюсь вкусными и полезными ПП рецептами.
Заходите
https://instagram.com/tetiana.honcharuk?igshid=1aplt07bif8ur
Дарья·
Мама сына (2 года)
Считаю кбжу, когда нужно скинуть