Поддерживаю отписавшихся выше + на крепатцру влияет количество белка которое вы едите , возможно его не хватает и мышцам нечем восстанавливаться после нагрузки .

Ну а из лайфхаков могу посоветовать пить янтарную кислоту , она реально помогает по условии что Вы нормально и правильно кушаете и боль от увеличения нагрузки , а не от нехватки «стройматериала»

Все очень зависит от: типа нагрузки, типа упражнений, сложности упражнений.

Т.е. никогда) если нагрузка наростающая и упражнения даже для одной мышцы разные.

Зы: субъективное мнение, основано на наблюдении за своим телом.

У мене, починаючи з 4 дня стало краще. Десь приблизно за тиждень пройшла крепатура