Основная причина невроза

⠀

У людей с невротической структурой в силу их воспитание и развития образовываются нормы, правила, ценности, принципы жизни, которые для них очень важны и сверхценны.

⠀

Выйти за рамки данных норм для них равноценно смерти.

⠀

Реальность их сталкивает с тем, что данные правила приходится нарушать.

⠀

Например,

Социофобу очень важно нравиться всем, получать только позитивные оценки и быть всегда принятым.

⠀

И у него формируется охранительное поведение (то поведение, которое будет предотвращать нарушение этого правила):

1. Не ходить лишний раз на вечеринки (иначе есть вероятность, что ты будешь отвергнутым)

2. Надевать сверх рубашки пиджак, даже если жарко, дабы не спалиться, что ты капец как переживаешь и нервничаешь и не будет видно, что ты сильно потеешь

3. Стараться меньше разговаривать по телефону, так как ты будешь волноваться произвести плохое впечатление и будешь заикаться. Поэтому проще написать в ватсап)

И так далее...

⠀

Цель социофоба - избежать ситуаций, где он будет сталкиваться с нарушением данного принципа.

⠀

В следствии этого, возникает сильное напряжение и постоянная тревога. И если его норма всё-таки нарушалась, человек сходит с рельсов и уходит в глубокий минус.

⠀

Что делать?

Ответ очевиден.

ДОПУСКАТЬ такие ситуации.

ДОПУСКАТЬ нарушения

ДОПУСКАТЬ разные варианты события

ДОПУСКАТЬ вариативность и гибкость

⠀

Начать можно хотя бы с мыслей.

1. А что если, пойдя на эту вечеринку, я не всем понравлюсь? Что тогда?

2. Давай представим, что в процессе диалога, я сказал что-то нелепое и оказался в неловкой ситуации.

3. А что если я позову ее на свидание, а она скажет нет?

⠀

Допускайте мысли, дальше и сценарии в жизни.

⠀

Позиция:

«Да, неприятно. Да, я бы так не хотел. Но...»

«Да, так случается. И это случилось со мной. И что?»

«Мне очень жаль, что вышло так. Я постараюсь это принять»

⠀

Обретайте гибкость и принятие.

В первую очередь, себя!

Пишите в комментариях ваши нормы и правила жизни, и как вы выстраиваете поведение, чтобы избежать ситуаций, приводящие к нарушению правила 👇🏻👇🏻👇🏻