Вит Д, Омегу или же льняное масло по ч л в день, вит В12, железо проверить

Моей маме 72 конечно не 50.. но д3 ,магний, лецитин и энзимы для пищеварения пьёт. Энзимы курсами. Магний постоянно, формы меняем. Лецитин тоже постоянно

Д3, омега не зависимо от возраста

Омегу, д3 для профилактики (если по анализам есть недостаток, то дозу увеличить), витамин С

Кальций д3 никомеда типа можно, вы обратитесь к консультантам они посоветуют. Можно комплекс витаминов, видела в айхерб