Добрый день .На какой неделе во вторую беременность у вас начал расти живот? У меня в первую…

@a.anastasiya Я СОВСЕМ не ем углеводы, никакие кроме овощей...Даже фрукты, только ягоды и пару раз апельсины/арбуз/дыня.

Я на низкоуглеводном питании, газам неоткуда браться, у меня их нет ВООБЩЕ🙌🏼😊

Так что вот такая вот у меня особенность😅🤷🏻‍♀️

В первую тоже на 9 неделях был уже😄😄😄

если нет газообразования, это повод обратиться к врачу. А низкоуглеводная диета, приводит к запорам.

😄😄 Простите, но я нутрициолог с незаконченным медицинским образованием и международной аккредитацией кето коуча, и уже больше 1.5 лет на низкоуглеводном питании, никаких запоров нет😊🙌🏼

Чего и вам желаю🙏🏼

Если находится на низкоуглеводном питании с умом, и знаниями то проблемы отсутствуют👌🏼

Отрицательные отзывы о данном типе питания принадлежат тем кто пробовал низкоуглеводное питание самостоятельно начитавшись постов, статей и Гугла....либо тем кто пробовал этот тип питания с некомпетентным специалистом👎🏼

Если вы сталкивались с этими проблемами дам вам несколько советов🙏🏼😊

Отсутствие газов это норма, а не повод обращения к врачу🙈

Это говорит о том что микробиом вашего кишечника в балансе и в ней не преобладает патогенная микробиота. Для того чтобы поддерживать микробиоту кишечника нужно для начала убрать из рациона всё г*** и после этого заселить её полезной. Для этого в помощь все ферментированные продукты (квашеная капуста, огурцы, помидоры и тд и тп)👌🏼 Но если данные продукты ложатся на патогенную микробиоту то проблем с газами конечно не избежать. Если у вас присутствуют газы то это повод пересмотреть кучу аспектов в своём питании!

Для того чтобы избежать запоров на низкоуглеводном питании нужно:

- Соблюдать питьевой режим и пить из расчета 30мл на 1кг ТЕКУЩЕГО веса.

- Не забывать употреблять зелень (петрушка, укроп, кинза...)

- Соблюдать норму употребления овощей в день. Что высчитывается исходя из ваших параметров. Потом вы уже на глаз понимаете сколько овощей в день вам нужно употреблять.

- Восстановить баланс магния в организме. Наш организм тратит очень много магния, просто не все об этом знают....

- Следить за употреблением ПРАВИЛЬНЫХ жиров. И я не про яичницу с беконом, сало, майонез или пачку сливочного масла тд.

- Убрать воспалительные масла с большим количеством Омега 6 (все семечковых масла), которые раздражают микробиоту кишечника...что приводит к стрессу.

- Убедиться что в рационе достаточное количество калия и соли (натрия). Все ппшники боятся соли как огня...и очень очень зря☝🏼☝🏼☝🏼

Ну и самое последнее и я бы сказала самое важное!

Нормализовать желчеотток!

Все диеты с куриными грудками и тд и тп привели нас к жирофобии. Как итог у каждого 2-3 желчекаменная болезнь 🤷🏻‍♀️

Желч застаивается, густеет, не выходит, становится густая и токсичная...+ Сахар снижает её способность сокращаться.

А между прочим желч как раз таки и участвует в процессе формирования нормальной консистенции кала. Плюс ко всему участвует в 100тне процессов!!!!

Вот такие короткие и совсем не все совершенно бесплатные советы)

Ну и бонус)

Для нормального желчеоттока, формирования кала и ещё сотни тд и тп пейте горячую воду👍🏼

40-60°.

Простая горячая вода. Пользы море! Будет интересно загуглите) И никаких проблем с запорами не будет 🙏🏼

Надеюсь мои советы вам когда либо пригодятся)

Восстанавливайте микробиоту кишечника, урегулируйте выработку правильных ферментов при пищеварении, наладьте желчеотток самым безопасным и бесплатным способом, уберите весь сахар из рациона и будьте здоровы, беззаботны и независимы от газов и свечей❤️🙏🏼😇

Если будут вопросы пишите)

Консультации по общим вопросам провожу бесплатно 🙌🏼😊