Комментарии
Наушники с музыкой на всю громкость. Чтобы ничего не слышать, кроме музыки.
И песня, чтобы подходящая была.
Расскажу как я с этим справлялась тут на днях. Почувстсвовала, что начинает трясти от злости.Включила в наушники орущую музыку на полную и пошла. Очень быстро...шла-шла-шла. Пришла к речке. Постояла, потом случайно так совпало, что мне позвонила подруга...мы с ней поболтали на ее темы и я отвлекалась. Все прошло.
Согласна, способ весьма действенный. А если ребенок на улице орет и это прям бесит. Я его не трогаю но злостно сжимаю коляску и злюсь.
Сейчас на психотерапии. Ищем повод агрессии - триггер. Убрать её никак, да и не надо. Нужно снизить до контролируемого уровня.
Считаю про себя, закрываю глаза, ору в подушку, а вообще стараюсь делать дыхательную гимнастику и стою на гвоздях. Пью магний в жидкой форме. Если что-то сложное и тяжелое рисую. Но вообще никогда стараюсь не сдерживать своих эмоций, просто перевожу их в другое русло. Сдерживать и задавливать эмоции это очень боком потом выходит
Выдыхать не получается, меня это бесит и бесит и все раздражает.
Ищу любой источник текущей воды, идеально - душ, если место не позволяет - просто раковина и мою, мою медленно руки под прохладной водой. Как-то подруга рассказала, я сначала хохотала, а потом попробовала и прям моё, отпускает быстро, возвращается ясность ума