Девочки, кто самостоятельно и результативно заниматься в спортзале, от куда черпаете информацию, как составляете программу тренировок?

Хочу взять годовой абонемент, но индивидуальные занятия мне дорого обойдутся, вот сижу, сомневаюсь.