@people_tolerated, вы можете хоть одними углеводами питаться, к вашему сведению. Потеря веса идёт от дефицита, а не от белков, жиров или углеводов. Соблюдение БЖУ важно при построении тела, а не при похудении.

@milan404, я с вами общаться не буду. Вы некомпетентны. Теория это не моя. Вы научитесь сначала общаться с людьми нормально, интеллигентно, воспитано. Человек спросил как формулу рассчитать калораж, я написала. Углеводы калорийны, вы не наедитесь углеводами в том количестве, и не получите макроэлементы с угл, чтоб уложиться в норму суточную. Представляете, есть продукты, которые не содержат углеводы.Fatsecret купите подписку, они дадут безуглеводное меню или с низким содержанием Угл, или у ваших нутрициологов купите меню, раз вы их слушаете. Напишите человеку свои знания по теме раз у вас другое исключительно-правильное мнение, мне зачем Вы?

Добавлю. Естественно речь идёт о сложных углеводах и о натуральных жирах. В самом этапе похудения углеводы нужно убирать максимально. Чтобы дефицита было создать проще и запустить процесс очищения. Иначе, по опыту опять же говорю моему, не таблицы, не теории нутрициологии, если заняться силовыми без искл углеводов пойдёт обратный эффект, как было у меня. Не худое, сильное, рельефное тело, а тело будет прослойками и набор кг, тело подтянутое с мышцами, но не худое. Как мой тренер говорила ошибка моя в том, что углеводы я не убирала. Я ничего кроме сложных уг не имею! У всех это индивидуально, каждому подходит разные варианты и разное количество соотношений, набор продуктов в зависимости от возраста и активности. В 20 лет углеводы и жиры перерабатываются хорошо, в 25+ переизбыток уде откладывается. А вообще я за спорт, за здоровье, а не похудение. Правильная еда, хороший сон, умеренные нагрузки, хорошие люди рядом в этом счастье! А не подсчёт кбжу. Питаюсь я так уже три года, без подсчета, но уг ограничиваю. Мне питание интересно в плане здоровья, победила я уже две болезни💪🏻 Помогли девочки с нашего тольяттнского проекта много знаний я подчерпнула, перепробовала сыроедение, вегетарианство и голодание. Занимаюсь онлайн и в зале.

Спасибо большое,пересчитаю обязательно 🙏

@karina-m-787, записываю сколько съела ,давно не ем майонез ,хлеб только утром ,один ломтик ,стараюсь конечно не кушать вредное ,но большая часть конечно у меня идёт не ПП ,в сколько чего съела и записала

@mila.zubenko.86, девчонки выше правильно написали, организм запасается, тк думает что скоро еды не будет. ссылка почитайте Юлю, это тренер местный, в вечных сторис есть блок «навигация» там по хештегам есть очень много полезной информации доступным языком

@karina-m-787, да ,я про стратегический запас слышала ,если не хватает питание организму ,но дело в том ,что я принципе нормально наедаюсь на 1200 калорий,ну по ходу только я ,а не мой организм ))))),спасибо большое

Я почему то без приложения и весов ))))не могу считать так на глаз ))мне кажется я съела много всего за день

Вес у меня 59 кг рост где то 170,Фаст сикрет насчитал 1700 ,но потом он пишет если хотите скинуть ,нужно убрать 500 калорий)))я убрала ,я не скажу ,что хочу есть прям сильно ,все ем по чуть ,а спорт нет ,максимум доска для пресса ,скакалка и обруч дома ,ну и хожу с ребёнком примерно по 5 -10 тыс шагов

@mila.zubenko.86 нее, пересчитывайте, 1200 для вас это мало очень. Огранизм вступит в стадию сохранения, мало калорий поступает, он будет копить, а не отдавать.

@itarasyu, спасибо большое,попробую заново !

Вы думаете?просто по приложению ,я иду в ногу теми показателями ,что мне насчитал ))))

@mila.zubenko.86 что-то, видимо, неправильно рассчитано