Девочки, может у кого есть таблички, как питаться при похудении (знаю что нужно считать БЖУ, но для начала нужно хотя бы понимание, какие продукты в какой временной интервал 🙏🏼
Комментарии
Кушать каждые 2-3 часа, молочка не жирная, ну и конечно же исключить все сладкое, выпечку 😤 больше овощей, фруктов. Исключить жареное, жирное, острое, консервы. Питьевой режим обязательно, поначалу было трудно, начала с того, что ставила перед собой стакан 300мл, хотелось кушать-выпила воды, потом реально понимаешь хотела ты кушать или нет))
Такое есть у меня☝️
После прошлых родов хорошо скинула , но к этому ещё занималась дома
Самой надо, но пока рано 😭
У меня тоже есть... но лежит без дела, хотя все под меня посчитано...😬
Нет такого, чтобы какой-то продукт можно было только утром. Для похудения нужен дефицит калорий. Меньше на 15-20℅ от нормы. Скачайте fat secret приложение. Я на подсчёте сбросила влегкую. Есть нормы по белками, углям и жирам. Белки и жиры 1,5-2 грамм на кило, остальные углеводы.
Ну я помню, когда ходила в зал, мне говорили-орехи, авокадо на завтрак, а клетчатка, сложные углеводы и белок на обед, на ужин только белок....что-то такое😂
@lu7 логика здесь в том, что углеводы - это энергия, а если не съесть их утром, то не будет сил на весь день. Но в общем, главное дефицит, хоть весь день чипсы ешьте. Другой вопрос в витаминах и микроэлементах.
@ang.kurnikova, мне сестру надо схуднуть, хотя бы на 5 кг😭 занятия будут, вот с питанием пытаюсь разобраться(
Роды: самой или кесарево?
Самой рожать или кесарево сечение? Беременность первая, мне 29 лет. Про то что нужны показания для КС писать не нужно, об этом я знаю. Всем спасибо 🙌
Как зовут ваших деток , не ленитесь пишите , мне это нужно 😅🤌🏻 Нужно знать каких имён сейчас больше всего .
У меня дочь Таисия 🌸💗✨
Что нужно сделать после рождения ребёнка?
Девушки, подскажите, Вы ходили знакомится с педиатрами до родов? Мне в жк одна из гинекологов сказала, что нужно познакомиться, и знакомая тоже сказала, что нужно🤷♀️мой гинеколог говорит, что все данные после рождения малыша будут переданы автоматически и ничего делать не нужно🤨
Что вообще нужно сделать по факту рождения и выписки из рд?
Как перевозить ребёнка из роддома в автолюльке?
Назрел вопрос 🙋♀️
Вот везде пишут, что ребёнка нужно из роддома перевозить в автолюльке. Хорошо. Взяли. Но как?? Его в машине нужно из конверта доставать , что бы в автолюльку посадить?? И можно ли в полусидячем положении новорождённого перевозить ?? В общем, расскажите пожалуйста как у вас этот процесс происходил ?
Я уже давненько стала любительницей маркетплейсов. А именно Озона 🫣
Поделитесь, какими-нибудь классными и нужными штуками для дома, которые вы заказали. А то может есть что-то, что я не видела, но нам это нужно 😂
Буду рада видеть в своем профиле , я дипломированный персональный тренер, научу стройнеть грамотно 🙂@mayskayaia профиль инстаграм, сейчас у меня как раз идет набор на бесплатный недельный тест-драйв) еще есть места, присоединяйтесь)