Гимнастика для беременных. Кому, когда и зачем? ⠀ ⠀ Физическая активность особенно важна для здорового проживания…
Гимнастика для беременных. Кому, когда и зачем?⠀
⠀
Физическая активность особенно важна для здорового проживания беременности! Специально подобранные упражнения:⠀
🤸♀️снижают нагрузку на поясницу и уменьшают дискомфорт при ходьбе⠀
🤸♀️ укрепляют мышцы тазового дна, чтобы вы легче выносили, родили и быстрее восстановились после родов⠀
🤸♀️ ускоряют обмен веществ, помогая контролировать прибавку веса⠀
🤸♀️улучшают циркуляцию крови, а значит самочувствие ваше и малыша⠀
🤸♀️повышают настроение и помогают настроиться на предстоящие роды.⠀
⠀
А самое главное: каждое занятие построено как мини-репетиция родов! Работа в режиме схватка - пауза позволяет телу привыкнуть к волнообразной природе родов и экономить ресурс. Болезненные ощущения снижаются, мышцы становятся более податливыми, что облегчает и ускоряет роды. ⠀
⠀
Регулярные тренировки доводят до автоматизма необходимые навыки:⠀
✅ дыхание в родах⠀
✅ эффективные потужные усилия⠀
✅ сброс потуг⠀
✅ работу интимных мышц⠀
✅ расслабление в паузах.⠀
⠀
Элементы мягкого гипноза помогают правильно воспринимать нарастающую силу родов Вы учитесь адаптироваться к разным ощущениям, сохраняя спокойствие и комфорт. Каждое занятие завершается практикой глубокого расслабления для полноценного отдыха 💆🏻♀️⠀
⠀
Начинать заниматься можно с 12 недель беременности и до самых родов. Оптимальный режим - 3 раза в неделю для максимально равномерной нагрузки.⠀
⠀
Формат: очно и онлайн (в закрытой группе инстаграм). ⠀
⠀
При наличии травм, варикоза, геморроя, акушерского пессария, низкой плацентации заниматься можно. Об этих особенностях обязательно нужно рассказать мне перед первым занятием и мы скорректируем программу под вас.⠀
⠀
Результат: практически каждый день я получаю отзывы от довольных своими родами мам! Особая гордость - похвала от врачей👍Следите за отзывами в сториз и читайте в актуальном.⠀
⠀
Пробное занятие в подарок, просто напишите в директ 🤗 #первыйпост