За первый карантин (я апрувила свои кулинарные способности )и часть зимы я набрала 4-5 кг и это к уже имеющимся лишним кг😝
Что уж говорить, я свои идеальные 48-50 шесть лет не видела, акурат как забеременела.
И вот 9 дней как я тренируюсь каждый день и соблюдаю питание, до этого 2 недели тренировки были 3 раза в неделю.
Вес стоит🤷♀️
Питание у меня в эти 9 дней:
утром яйца рашных видов (пашот на цельнозерновом, шакшука, омлет, яйцо в авокадо, вариации куча)
Обед курица (200-300 грамм) гриль с овощами гриль, с салатом и очень редко когда крупы (киноа, рис, гречка) за 9 лней крупы ела 2 раза, красное мясо 1 раз.
Ужин творог большая порция грамм 200 с перетертой малиной, либо протеиновый смущи в блендере с творогом, фруктами молоком, что по сути одно и то же.
Перекусы фрукты (персики, малина, черешня, бананы, арбуз/дыня) редко орешки.
Питание не идеальное, после 7:30 не ем и я не замеряю порции, особенно фруктоа, белка я ем очень много.
Но чью-то мать, я итак себе отказываю в своих вкусняшках и я в жизни так много не тренировалась, у меня тренировки занимают 40-60 минут в высоко интенсивном режиме.
На изоляции 23 дня. Возможно мало кардио, раньше я активно ходила в горы и ходила в целом больше.
Завтра сдам тест на антитела и уже спокойно буду выходить (по идее мне уже можно как минимум неделю и я выходила во двор, но это не то)
Короче хз, вот уже 3 года я худею ооооочень медленно, не знаю в чем причина, но чтобы скинуть мне нужно ппц как потеть.
А набираю, типа подышала рядом😭
А еще у меня этот идиотский мешочек не ушел после родов на животе и весь живот в области пупка в растяжках как на втором фото😒
В общем через месяц у меня др, праздновать не планирую, но хочу выглядеть хорошо.
Но мой организм мне ставит палки как обычно в колеса, лишая мотивации.
Поэтому я говорю об этом громогласно и возможно буду свои трени выкладывать в соц сетях непопулярных, типа стрис вотсап или тик ток🤪)
Здесь тоже прогречс выложу. Впервые я так отчаянно хлчу похудеть, раньше это было просто желание эфемерное, типа я бы очень хотела, но так лень)
Пы.сы. Не только вес стоит, объемы тоже, поэтому я немного в отчаянии🤪
Пы.Сы.Сы на мне разные носки так получилось🙈
#danastrainings
Комментарии
Спасибо Лиль, да надо считать😭 мой результат пока минус примерно 500 грамм 😒
@dana_sm, удачи вообщем нам, без срывов.
Жду твоё офигенное фото через месяц
Предлагаю не есть после 18:00/19:00. Хлеб есть только в первой половине дня. Пить много воды. За месяц -4 кг. Еще в планах -4👍
Вот у меня точно такой живот 😩
Все не могу собрать волю в кулак.
Тоже согласна с комментарием выше про подсчёт калорий . Я считала в течение двух недель, потом привыкла скинула с 61,5 до 53 при росте 158.Хотелось бы ещё кг два , но я слетела с пп уже как три недели , но мучное не ем. Никакие тренировки не помогут, если не начнёте дефицит калорий соблюдать
Может попробуете интервальное голодание? Я честно скажу, не для этого держала оразу, но я хорошо в объёме уменьшилась во время. Вес был прежний почти.
Еще у меня тоже есть животик, остеопаты говорят, что это может быть признаком опущения органов малого таза. У меня есть немного, так как неправильно зашили. У вас не было ниче подобного?
@dana_sm, я хорошо держу форму, если ем в 16-00 типа, но кушаю до 23-00. По другому не могу и не люблю))) ноооо сейчас круглосуточно ем😭
@bga, ну вот на многих работает, а на мне нет. оразу я тоже держала и тож не худела никогда.
А вы не пробовали калории считать , много белка и фруктов тоже не приводит к хорошему . Худеют из за недостатка ккал. Есть счётчик калорий и приложение 10levels попробуйте ! Удачи вам , вы молодчинка что так хорошо трените !
@dana_sm, потому что мы привыкли к вкусняшкам и все время думаем о них так и получается что страдаем , вы лучше конфетку съешьте и будьте счастливей но что то замените , чем гречку одну жевать и быть несчастной)
@cvetochik, такое тоже проходили, к хорошему не привело, мне трудно остановится на одной вкусняшке) а к питание и ограничению привыкаешь.
Я худела очень хорошо, когда целыми днями была на работе, на 16/8 интервальном, пропускала завтрак, а вечером у меня была подготовка к экзамену финансовому и был мозговой штурм и я абсолютно не тренила.
Мозговая деятельность мне помогает больше ккалорий сжигать😆
@dana_sm, тогда желаю вам железной силы воли и найти свой способ похудеть , и кстати у вас хорошая фигурка просто немного поднажать ₽
Молодец! Так держать главное цель, и вперёд. У меня так же мечта наконец-то вернуть свои формы и избавиться от жира😭
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Что будет, если перестать делать домашние дела? Муж - бытовой инвалид, а я устала! Делюсь опытом
Мой пост попал в топ 🫣 поэтому поясню сначала, чтобы не было лишних вопросов. Я НЕ ЖАЛУЮСЬ, у меня хороший муж, отличный отец нашей дочери, я лишь делюсь своими мыслями и действиями. Перевоспитывать я его тоже не собираюсь, я лишь хочу, чтобы человек понял, что все в доме не само делается, а моими руками и на это тратятся силы и время, так как эту «работу» обычно не видно. Зато когда делать перестают-очень заметно.
Мой муж бытовой инвалид, я таких еще не встречала, мне кажется если он решит от...
Дан. Сама худею.
В день нужно нам девушкам 1300-1400 ккал.
В обед например курицу 150 гр + 200гр овощей и 50 гр крупы
Фрукты : ем только в первой половине дня