Очень многие интересуются как же я питалась. С калориями я особо не заморачивались. Просто категорически отказалась:…

Очень многие интересуются как же я питалась. С калориями я особо не заморачивались. Просто категорически отказалась: сахар, латте, картофель, меньше соли, газированная вода, алкоголь, жирное, жареное, мучное.

НЕ НАЕДАЛАСЬ!! До тяжести в животе и пила очень много воды! Всегда носила и ношу бутылку воды с собой.

Вот приблизительно мой рацион:

ЗАВТРАК: 1. Овсяная каша на воде с сухофруктами.

2. Вареные яица 2шт, огурец, тост с ржаного хлеба 1шт

3. Омлет с зеленью и томатами

4. Гречневая каша на воде, яйцо варёное 1шт

5. Творожные оладьи

ПЕРЕКУС: 1. стакан йогурта

2. тост чёрного хлеба с сыром

3. банан, 1 груша

4. стакан йогурта

5. Персик

ОБЕД: 1. Куриные котлеты Пп 2шт, бурый рис, свежие овощи

2. Филе запечённое в духовку, салат из пекинской капусты, гречневая каша

3. Отварное мясо курицы, огурец, пшеничная каша

4. Блинчики с мясом 2шт, салат с бураком и сметаной

5. Котлеты на пару, макароны твёрдых сортов

ПЕРЕКУС: 1. Грецкие орехи

2. Стакан кефира

3. Орехи кешью

4. Сухофрукты

5. Яблоко

УЖИН: 1. Салат с овощей, запечная рыба

2. Запеканка из рыбы и овощей

3. Вареная индейка, салат овощной

4. Рыба на пару, салат из помидор и огурцов

5. Греческий салат, мясо запечённое в духовке