
Очень многие интересуются как же я питалась. С калориями я особо не заморачивались. Просто категорически отказалась: сахар, латте, картофель, меньше соли, газированная вода, алкоголь, жирное, жареное, мучное.
НЕ НАЕДАЛАСЬ!! До тяжести в животе и пила очень много воды! Всегда носила и ношу бутылку воды с собой.
Вот приблизительно мой рацион:
ЗАВТРАК: 1. Овсяная каша на воде с сухофруктами.
2. Вареные яица 2шт, огурец, тост с ржаного хлеба 1шт
3. Омлет с зеленью и томатами
4. Гречневая каша на воде, яйцо варёное 1шт
5. Творожные оладьи
ПЕРЕКУС: 1. стакан йогурта
2. тост чёрного хлеба с сыром
3. банан, 1 груша
4. стакан йогурта
5. Персик
ОБЕД: 1. Куриные котлеты Пп 2шт, бурый рис, свежие овощи
2. Филе запечённое в духовку, салат из пекинской капусты, гречневая каша
3. Отварное мясо курицы, огурец, пшеничная каша
4. Блинчики с мясом 2шт, салат с бураком и сметаной
5. Котлеты на пару, макароны твёрдых сортов
ПЕРЕКУС: 1. Грецкие орехи
2. Стакан кефира
3. Орехи кешью
4. Сухофрукты
5. Яблоко
УЖИН: 1. Салат с овощей, запечная рыба
2. Запеканка из рыбы и овощей
3. Вареная индейка, салат овощной
4. Рыба на пару, салат из помидор и огурцов
5. Греческий салат, мясо запечённое в духовке
добрый вечер, цифры по дням? 1 это первый день,2 это второй...?
Напишите один ваш самый-самый любимый салат🥗 который подойдет на Новый год 🎄🔥! Или который почти всегда готовите , или который очень сильно хотите попробовать😁.
У меня такой салат самый-самый:
«Сытый боцман»
1.красная малосольная рыба, филе нарезать
2.яйца отварные
3.кальмар отварной нарезанный кубиками.
4.тертый сыр
5.красная икра (2-5 чайных ложек сверху для украшения)! Каждый слой салата промазывается майонезом. Я один раз попробовала и вот уже три года он у меня на столе ❤️.
Думаю какой ещ...
Сколько вы готовите?
Мой муж работает 12 часов и ему надо 3 разных обеда + ребенку мы еще не все даем, что сами едим, поэтому у нас минимум, который есть в холодильнике:
1. Каша
2. 3 гарнира (например, рис, макароны, картошку)
3. 3 мяса ( например, курица, котлеты, и ребенку рыбу или тефтели)
4. Еще какое-то блюдо для ужина или полдника (суп или оладьи, или запеканка, или салат)
Получается, минимум 5 полноценных блюд.
И меня уже бесит это готовка, но я не умею ругаться (если я начну все выска...
Девочки , вот смотрите прикорм 1) овощи 2) каши 3) фрукты 4) мясо ?! Так? Или как?! Я уже запуталась , овощи все едим , каши тоже ( на воде) .... что следующее? Фрукты или мясо? ВОЗ даже не предлагайте смотреть , не чего не пойму там!

На каких диетах вы сидели и быстро худели? Сидела всю прошлую неделю на "жиросжигающей". Так и называется. По ощущениям мне стало легче, но по весу и по замерам толку ноль. Не много ли каш в моем рационе было? Но не каждый день. 2 раза за неделю я поела овсянки на воде с фруктами, даже без соли и сахара. В другие дни завтракала яишницей, и 1 раз творогом. И 2 раза в обед ела гречку на воде. Из мяса филе, отварная курица без кожи, паровая котлета-стабильно. На ужин ела салаты. Либо рыбу и овощи. ...

когда , когда бл*ть станет проще 🤣
1. до беременности
2. беременная
3. 2 месяца ребёнку
4. сейчас 👹
а было количество каллорий которое Вы не должны были превышать? если да,то по какой формуле высчитывали?спасибо за Ваши ответы