Прошло почти 4 месяца моего похудения и так как я люблю себя сейчас, я так себя никогда не любила😂 Какой же кайф осознавать, что ты не толстая, что ты носишь не 50-52 размер, а 44😭 Обычно меньше 46-48 я никогда и не носила, но на этот раз я решила что буду идти доконца, я ещё не увидела свою заветную 6-ку на весах, но объемы и вид уже потрясно😍
Напишу чуточку о питании, не знаю что я так с этим тянуло, но нету никаких чудо средств, никаких таблеток. Просто нужно тупо НЕ ЖРАТЬ✊🏻 Питаться чтоб жить, а не жить чтобы есть👍🏻😂
Завтрак: каши 200 гр. (пшено, рисовая, овсянка, яичневая) могла поесть на молоке. Если не было каш могла поесть гречку с яйцами или просто яичницу, сырники
Обед: грудка (супчик, котлетки) по разному. Могла если не было на завтрак гречки, то поесть гречку с грудкой. Могла просто грудку 150 гр и салатик овощной 150 гр. Могла из фарша сделать люля. Шашлык тоже бывал. Иногда делала Пп-шаурму, но это иногда. Смотрела ещё что готовила свекровь, если не мучное и не жирное брала норму 200 гр и вписывала в прогу Fatsecret
Ужин: до 17:00-18:00 салатик, яичница, кефир.
Но в основном я ела 2 раза плотно, по началу не занималась перекусами и ни за кем не доедала.
Делала дефицит калорий питалась на 800-1000 калорий. Вы можете худеть и на 1200-1500 но так же у вас и активность должна быть выше. Если мой вес застревал, то я увеличивала активность и уменьшала калории и все дальше двигалась, потом снова возвращалась на свою калорийность.
P.S. Все индивидуально вы должна иметь огромное желание, силу воли и цель для чего вам это похудение. Вы должны уметь слушать своё тело🌹