Прошло почти 4 месяца моего похудения и так как я люблю себя сейчас, я так себя никогда не любила😂 Какой же кайф осознавать, что ты не толстая, что ты носишь не 50-52 размер, а 44😭 Обычно меньше 46-48 я никогда и не носила, но на этот раз я решила что буду идти доконца, я ещё не увидела свою заветную 6-ку на весах, но объемы и вид уже потрясно😍
Напишу чуточку о питании, не знаю что я так с этим тянуло, но нету никаких чудо средств, никаких таблеток. Просто нужно тупо НЕ ЖРАТЬ✊🏻 Питаться чтоб жить, а не жить чтобы есть👍🏻😂
Завтрак: каши 200 гр. (пшено, рисовая, овсянка, яичневая) могла поесть на молоке. Если не было каш могла поесть гречку с яйцами или просто яичницу, сырники
Обед: грудка (супчик, котлетки) по разному. Могла если не было на завтрак гречки, то поесть гречку с грудкой. Могла просто грудку 150 гр и салатик овощной 150 гр. Могла из фарша сделать люля. Шашлык тоже бывал. Иногда делала Пп-шаурму, но это иногда. Смотрела ещё что готовила свекровь, если не мучное и не жирное брала норму 200 гр и вписывала в прогу Fatsecret
Ужин: до 17:00-18:00 салатик, яичница, кефир.
Но в основном я ела 2 раза плотно, по началу не занималась перекусами и ни за кем не доедала.
Делала дефицит калорий питалась на 800-1000 калорий. Вы можете худеть и на 1200-1500 но так же у вас и активность должна быть выше. Если мой вес застревал, то я увеличивала активность и уменьшала калории и все дальше двигалась, потом снова возвращалась на свою калорийность.
P.S. Все индивидуально вы должна иметь огромное желание, силу воли и цель для чего вам это похудение. Вы должны уметь слушать своё тело🌹
Лучший комментарий
Комментарии
Просто читаю и говорю, почему это не я😭 если бы не срывалась давно была бы в нужном весе, это огромная мотивация, спасибо большое, кажется я все таки начну😪
Я тоже срывалась у всех это бывает, мы же не роботы💪🏻🌸
@umm_rohima вот смотрите без единой тренировки, чисто на правильном питании никакого мучного и сладкого🙅🏻♀️ И все будет👍🏻
Никакого алкоголя😂 По утрам чай, иногда могла побаловать себя какао, в остальное время вода. Ещё варила летом себе компотики без сахара, чтоб не срываться на газировку))
Диана,ты мння сецчас так смотивировала😇😇😇😇😇😇😇😇
@aishaaaaaaa, сейчас ты тоже не огромный шарик😍
Диана, что за красотааааа?
Ну ты мать, похорошела, ма ша Аллах 😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Супер результат 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 надо и мне взять волю в кулак(
сохранила 😅
ты прям смотивировала, надеюсь и у меня получится похудеть на 20 кг🥺
Я 2 месяц дружу с FS. И - 8 кг. Иду дальше. А вы такая молодец. Меня такие фото заряжают!
А от сладкого как отказались? Что ели когда хотели сладкое?
Вы молодец конечно👍🏻👍🏻 очень хороший результат!
@forever888, не поверите, купила его и использовала только 2-3 пакетика😂😂 Так и лежит
@forever888, вы подумаете а значит не такая сладкоежка😂 Но уж как я любила шоколад и выпечку это слова не описать🤤 Но похудеть желание было больше, в первую очередь доказать себе что я не слабачка. Человек ко всему привыкает, это так кажется что без сладкого жизни нет))
@kamil_diana, я тоже была на пп за месяц скинула 5 кг, но сорвалась , и все пошло по жопе...😫
Ты большая молодец 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍так держать
Восхищаюсь такими людьми ❤️❤️❤️
@kalimat.003, @ayshat, @elmira_17, спасибочки😘🌹🌹🌹
Просто нереально крутой результат, ты умница😱😻😻😻
@kamil_diana и меня добавте пожалуйста в группу
Вы молодец, сколько скинули за этот период?
@kamil_diana это потрясающе
Тоже хочу. Хоть бы кг 6_
7 сбросить и будет оч комфортно
@annababich15071990, буквально за месяц соблюдая строго, вы приедете к этому🌹
Скажите пожалуйста а как вы рассчитали что надо 200 грамм именно? Результат очень крутой 🥰
Спасибо))
Никак не рассчитывала, просто беру минимальную порцию)) Чтоб и не обожраться, но и не остаться голодной))
Супер!!!! Я скинула за год 18! Теперь не могу найти сил на «идеальные 5 кг» ещё..
Умничка😍👏🏻 вы представьте что такое 5 кг, около ваших -18💪🏻
@kamil_diana, спасибо!!! Да, надо просто взять волю в кулак!))💪🏻
А как белки жиры углеводы контролировать? Я например не знаю кого из них сколько должно быть
Просто питайтесь правильно)) Больше белков и жиров, минимум углеводов, но они должны присутствовать)) Вы начните посмотрите для начала потом уже можно будет делать какие то выводы))
Первые месяцы точно следила, взвешивала, вводила. Последний месяц уже на глаз все знаю и просто машинально все ввожу😂
Без ввода вам будет казаться что вы едите мало, вы голодные. Поэтому первый месяц лучше за этим строго следить))
@a-name, @anjeli000, @batai1, @vkusnoe_avokado, @khosarova7777, @caxap.1, @dinamamavari, @sabina300, @komanova, @vvalentinam, @_nailyagaidarovna_, @pashaeva_d, @matilda116, @persipersik, @sultanova_sabi, спасибооо огромное🌹 мне безумно приятно😭 Все кто худеет вам удачи, я очень рада что кого то хоть на малость мотивировала, созданный пост был именно с такой целью.
Пусть это будет раз и навсегда😂🌹
Спасибо
В ПП ничего сложного...кроме тяги к сладкому, как ее побороть?!🤨
@forget-me-not13, я сама знаете какой сладкоежкой была😂 Сидела в депрессии что я толстая и попивала чаек с плиткой😂😂 Так что все в ваших руках))
@kamil_diana Прям меня описали с чаем😂 И кстати,это идея...не пить чай. А то у меня не конфета к чаю, а чай к конфетам 🤣
@forget-me-not13, да вообще нафиг он нужен, пейте воду и будете здоровы😂😂✊🏻
Вы считали белки жиры углеводы или только укладывались в норму килокалорий ?
@kamil_diana, я до беременности когда худела вес был 65 скинула до 55 в течении 4 месяцев, придерживалась чтобы жиров было 1гр на килограмм веса , белки 2гр, и остальное углеводы . А сейчас я больше ем белково - жировую еду меньше углеводов, за 4 дня скинула 2.1кг надеюсь результат будет быстрее чем до беременности .
Вы умница) я как раз сейчас начала худеть) правда ещё кормлю сыночка. Просто стараюсь следить за питанием) а Ваши успехи мотивируют💪💃
Спасибо)) Я очень рада что кого то мотивирую, для этого и был создан пост. Раз я смогла то и каждая из вас сможет🌹
Эволюция белья как воплощение любви к себе. Очень наглядно. Девушка молодец. Я мысленно с вами! Ем все, но 1000ккл в день и много хожу пешком. Весы радуют
Ахаха с бельем это не специально)) Просто первые месяцы очень удобно было носить лифы для кормления))
@kamil_diana не-не, я не хотела обидеть, просто меня это даже замотивировало, я тоже хочу такое носить, и 44 размер🤓
Не жрать это вообще должен быть девиз по жизни
Вы молодец)
Как делаете пп шаурму ? Какой соус ?
Спасибо
Особого соуса нет)) Вместо майонеза сделала сметану чуть и кетчуп))
Круто! Как делаете сырники, пп шаурму, люля?
Поделитесь рецептами🙏
Ничего такого😂 Я только пп-шаурму делала, не добавляла картошку и вместо майонеза сметана чуточку)) Люля как обычно фарш и лук. А сырники я даже из обычной муки и с сахаром делала😂 Просто часто не увлекалась))
Ну обычная еда. Каши, супы, котлеты, курица, яйца, молочка. Сами таким питаемся с детства... главное первое раз в день обязательно. не знаю даже что можно есть кроме этого чтоб потом привыкать к обычным продуктам. Одними сладостями что ли питаться или бургерами) ну оно и захочешь - приторно будет. через день все равно супца с пюрешкой и котлеткой захочется )
Так я и не говорю, что у меня спец меню😂😂 Все довольно просто. В том то и дело шоколадки, бургеры и чипсы нужно исключить и вот так правильно питаться. Для некоторых людей и котлетки не нужны, дай только чипсами похрюмкать))
Ты просто умничка! И я худела с 78 до 62.этот кайф не передать словами!
Спасибо🌹 и вы красотка👏🏻👍🏻 знаю какого это
А тяги к сладкому не было? Или срывов?
Потрясающий результат! Вы просто умница! 🌹
Были конечно срывы😂 2-3 раза прям помню как на конфетки срывалась в начале. Но продолжала диету дальше
Котлеты в духовке, яичницу да могла позволить оливковое масло
Гордость 😌👍я тоже скинула уже 4 кг,осталось в идеале 8
Спасибо дорогая😘
Ты то скинешь обязательно все эти кг, только родила💪🏻
Мой самый большой соблазн это еда в кафе, в гостях😫 что ты ела ?
Я тоже все это безумно люблю😂 Но когда я начинала худеть все было закрыто и я не ходила по гостям. Лучше пару месяцев потерпеть😂
@kamil_diana, тот случай, когда карантин был на руку😁
Так классно выглядете👍 молодец.сладкое и хлеб не ели?
Хлеб вообще не ела, даже чёрный, кроме исключения пару раз утром бутерброд делала))
Сладкое позволяла себе на чит милах))
@kamil_diana, вы просто супер умничка!♥️🔥🔥 восхищаюсь!👏🏻 с какой периодичностью делали чит милы?)
@serafima.tolmacheva, в неделю раз могла себе позволить и главное до обеда))
Вообще никак не влияет. Вы же не будете голодать.
Всегда весила 63кг при росте 171см. После родов поправилась на 5 кг. На данный момент вешу 68 и уже четвёртый день, как исключила сладкое, мучное, начала заниматься и долго гулять с малышом на свежем воздухе. Тоже хочу 60 кг 😭
Аааа какая молодец 😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻 после родов буду заходить к вам на страницу ,чтоб мотивация была 😂😂😂😂
Умничка!
Тоже так хочу!
Но, у меня Пролактин очень повышен, вес из-за него.
Попробую, очень мотивирует ваш пост!👍🏻👍🏻
@wayward, да. Уже больше года как обнаружили.
😍😍шикардос!👏👏👏Просто замечательный результат!Так мотивируют такие фотки и наставления))Желаю такого же позитива и в будущем!
@posobia2020, @safsaf, @pishvanova_, @aikamuradova, @_hadija__umm__fatima_, спасибочки красотки😍🌹🌹🌹
Какая ты умница!!!!на последней фотке секси такая😍У тебя даже кожа стала лучше выглядеть 👍
Блин ,что за красотка 😍 отличный результат
А какой у вас рост ? Вы умничка большая! У меня тоже был вес 93 кг, похудела на 17 кг, и что-то расслабилась, вот планирую обратно взяться за себя 🏃🏻♀️
Мм съела булочку и восхитилась вашим результатом 😄👌🏻
Молодец 😻 Шикарно 🤸🏻♀️ Я вот тоже жду не дождусь что бы родить и начать пахать 😂😂
@kamil_diana, 6-7 кг в эту беременность не жру, знаю что потом тяжело будет 😂
Не удаляй пост,буду каждый день читать его и смотреть на этот чудесный результат 😩
Вы молодец 👍🏻
😂😂спасибо, просто берите и делайте. Не ждите понедельника🌹
Блин , Диана , я у родителей 🥴 и тут мама такие вкусняшки готовит 😭😭 это нереально жить у родителей худеть 🤣 нормальная отмазка такая
Я живу со свекрухой которая не успеет одна еда закончится, начнёт готовить другую😂😂 Мне легче худелось когда я была у родителей, после Тамерлана когда худела😂
@gamzaevna, @ayna555, @vld, @zariya, спасибо девочки🌹🌹🌹
@tastyi, @dani_umm_asadullah, @t.mish, @pattkaa1, @rabi1101, @meowxx, @magicme, @bauuuunnnti, @umm.ahmad, спасибо огромное девочки🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Диана , блин , такая гордость появилась пока читала , будто это мои успехи 😅
Какая ты красотка!😍
А ты представь теперь когда ты похудеешь как ты собой загордишься😂✊🏻 я иногда сама себя сильно обнять хочу😂
Вы кормите грудью ? При дефиците калорий не стало меньше ?
Кормлю, главное не голодать, питаться и чаи гонять))
Но все конечно же индивидуально, вы смотрите по себе. С сыном я не начинала худеть пока не ввела прикорм, а с дочкой норм молока было и тьфу тьфу набирает хорошо
Блин, я завидую ( 4 месяца продержаться 😭я тоже хочу
Что такое 4 месяца когда в итоге вот такой результат😍 Так что после родов через пару месяцев если будете кормить, то так же начинайте, главное начать☺️
Умничка😍👍🏻 не ноешь а берешь и делаешь 👌🤗
Да да именно так
Хотя я сама когда то ныла, что у меня депрессия из за веса и сидела заедала это шоколадом😂😂 Смешной момент был
Здравствуйте. А вы малыша сама кормите? На гв?
Конечно сила воли нужна💪😆 у меня она например она есть, я занимаюсь физическими упражнениями, и худею🙈 но на счет кушать,не, я так не смогу😄🙈 я кормлю ребёнка грудью, и мне постоянно надо что то съесть 😁
@diano4kamama2princess, оо вы из Ташкента😍 родилась и выросла там😍 Ну пока раз хватает физ нагрузки то все норм. Значит вы не так много калорий употребляете раз вес двигается
@diano4kamama2princess, завершите гв может получится🌹✊🏻
Круто!!! Мне нужно будет после родов тоже взяться. А калории как считать?)))
Скачайте прогу Fatsecret шикарная. И нужно иметь кухонные весы))
После родов и я не могла похудеть ну шас я тоже так же взялась за себя и вижу уже результаты и скоро зал и будет четко 😍
Мм съела булочку и восхитилась вашим результатом 😄👌🏻