Делюсь с вами самими интересными наблюдениями, которые встречаю каждый день в работе с худеющими.
Думаю будет полезно ознакомиться с этими наблюдениями, так как они часто являются причиной лишнего веса:
1. Женщины осознано занижают калорийность своего рациона на 30%🧐
Даже когда они ведут дневники питания, они заведомо вносят чуть меньше объём блюда, не плюсуют соусы😑
2. Мотивация по похудению у женщины работает примерно 72 часа (тут я больше вижу подтверждение теории психологии пищевого поведения)🤔
Поэтому если у женщины нет внутренней мотивации к улучшению фигуры, через 72 часа все внешние факторы (типа фоток на экране 📱 стройного тела) перестают работать🤷🏻♀️
3. Женщины не любят завтракать в 90% случаев, потому что они плотно/калорийно ужинают, едят на ночь😱
А не потому что утром не хотят кушать просто😅
Как только ужин корректируется, завтраки начинают залетать на ура!
Я вот себе не могу представить своё утро без завтрака (спасибо бабуле😅 она с раннего детства меня приучила завтракать)🥰
4. Женщины очень любят "добавочную" еду, "добавочный" сахар и часто даже не замечают его. Они умышленно не заказывают себе еду, но с лёгкостью ныряют в тарелку к мужу (АбАжаю, муж бесится🤣), набирая спокойно +200 ккал🤪
Доедают за ребёнком или съедают еду (которая скоро испортится) если не голодны, потому что жалко выкинуть😔
5. Женщины отказываются от полезного перекуса, дабы не переедать, но выпивают латте с сиропом и жирным кокосовым молоком😓 Что часто приводит к переизбытку насыщенных жиров и простых сахаров в рационе🤓
Узнали в этих наблюдениях себя?😉
Самая беда, что каждый из этих пунктов или их совокупность приводит к одному и тому же - переизбытку энергии, а значит дисбалансу.
Это и есть первая и последняя причина лишнего веса.
Комментарии
Надо постараться перейти этот рубеж, ну или понять что конкретно мешает🤔
Как контролировать сахар при ГСД после ковида?
Ну что ж, вот и я пополнила ряды беременных с ГСД!
Эмоции зашкаливают :(
Услышала сегодня теорию о том, что ГСД стал частым диагнозом после ковида, а я им болела. По наследственности ничего нет.
Расскажите как контролируете сахар, что едите, что нет?
Девочки, а есть те кто полностью исключил сахар в любом его виде из своего рациона? Как изменилась ваши жизнь, организм и самочувствие? Нужны истории для мотивации🙃
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Что случилось с мамой?
Утром с мамой все было хорошо. Она ехала на работу и мы болтали пока она в автобусе. Через час мне позвонила девочка с маминой работы и сказала, что ей вызвали скорую, тк ей стало плохо и она стала повторять одно и тоже несколько раз.
Мы с мужем мчим в офис к маме, там уже скорая. Экг, сахар, все в норме. Говорят это не микро и не инсульт. Она постоянно спрашивает, еду ли я, где Алина (моя дочь) и еду ли я с мужем. Я еду и реву, что это может быть???
Маме 63. Она ухоженная женщина, она абсолют...
Почему нельзя есть сахара ( быстрые ).
Очень просто для чайников .
Поступление сахара вызывает выброс инсулина. Это все знают. При частом и обильном употреблении клетки теряют чувствительность и «не видят» глюкозу. Организм считает, что его плохо кормят и требуют все больше и больше. Порочный круг замкнут. Вы толстеете
Повышение веса со временем приводит к метаболическому синдрому, который повышает риск инфарктов и инсультов. Теперь вы не только толстая, но и больная.
Отказывайтесь от сахара ...
Про мотивацию и 72 часа-это прям про меня😂😂😂муж уже ржёт надо мной:опять 3 дня худеешь🙈