Мамлайф — приложение для современных мам

Новые и простые рецепты от меня: 1. Курица с тыквой и цвет…

avatar
Новые и простые рецепты от меня:

1. Курица с тыквой и цветной капустой. Режем кубиками тыкву и курицу, на крупные части режем цветную капусту, добавляем 1 ст ложку оливкового масла, 2 чайные ложки карри, чуть соли, смазываем прямо руками все сметаной, выкладываем на блюдо, сверху трём чуть сыра. В духовку на 180-200 градусов на 45 минут.

2. Вырезаем серединку хлеба кайзер. Кладём хлеб (пустой прямоугольник) на сухую сковородку, разбиваем туда яйцо, трём или режем на кусочки сыр. Выпекаем с одной стороны, чуть помешивая яйцо вилкой.

3. Творожная пп-запеканка. Берём 350 грамм творога (пачка ирбитского, у меня обезжиренный), 1 банан, 1 чайная ложка разрыхлителя теста, 1 яйцо и 3 столовых ложки овсянки/геркулеса (у меня всегда выходит 40 грамм). В духовку на 180 градусов на 35-40 минут. Вкусно!

4. Плов с курицей и булгуром. Режем палочками морковь, кубиками курицу, напополам каждый помидор Черри, все в сковородку и тушим минут 20. В это время отвариваем булгур и добавляем туда сливочное масло, солим. Смешиваем все вместе и плов готов.

5. Омлет с тыквой и пп-лимонад. Предварительно потушила кубики тыквы в воде минут 15. 2 яйца, 100 мл молока, чуть соли, готовые кубики тыквы. Все на сухую сковородку и выпекаем, в процессе трём сыр сверху. Лимонад: долька лайма, листочки мяты, 3 грамма цветочного мёда и вода.

6. Салат с рыбой. Режем рыбу красную кубиками, рвём листья салата, трём сыр, режем отварные яйца и помидор черри. Заправляем сметаной, солим. Ягодный смузи: черешня с молоком перемолота блендером.

7. Шейк: манго, молоко, греческий йогурт.

8. Салат с баклажанами и курицей. Рубим курицу и баклажаны кубиками и тушим. Отвариваем яйца и режем. Также порежем в салат помидор, листья салата, сыр. Баклажаны с курицей готовые добавляем в общее блюдо, все смешиваем, заправляем сметаной, солим.

9. Шейк бананово-шоколадный. Смешиваем блендером банан, молоко, 1 столовую ложку обычного советского несладкого какао-порошка.

Спасибо за внимание! Все мои рецепты есть под хэштегом
#рецептыиноземцева

Комментарии

— Ирина, хочу простые рецепты от тебя без молочки и яиц, чтобы нам с Ваней можно было есть вместе.

— Как же я всегда жду твои рецепты!!! Восхищаюсь😍

— Я в лимонад еще добавляю огурец, клубнику и мелко нарезанный имбирь. Но без меда. На таком детоксе с апреля по сей день 8 кг скинула без упражнений пока, уменьшила порции еды

— круто! молодец! я скинула 3 кг за три недели, но мне особо дальше некуда худеть, вес 44-45

— @franna6, @tata1801, да, Икеа)

— Спасибо а идеи. Не по теме, но где покупали тарелки?

— Вроде икеа

— А что за лимонад?

— написано там тоже) вода, 3 грамма меда, чуть меньше чайной ложки, листья мяты, долька лайма

— @irina_inozemtseva уже увидела.

— Спасибо🤗🙏 хлебушек завтра с утра попробую))

— #рецептыиноземцева