Начинаю питаться правильно 2 триместр🤰🏻 и добавляю растяжку 🧘🏻 ♀ и упражнения

Начинаю питаться правильно 2 триместр🤰🏻 и добавляю растяжку 🧘🏻‍♀️и упражнения

📌Список продуктов и меню на 2 дня способы приготовления 🤞👩🏻‍🍳

✔️Пшено (или любая другая крупа по вкусу кроме белого риса, кукурузной крупы)

✔️ Бурый рис

✔️ Рисовая мука (или цельнозерновая - из спельты, овсяной, твердые сорта пшеницы)

✔️ Орехи (любые, по вкусу) или тыквенные семечки

✔️ Авокадо

✔️ Масло (кокосовое, масло виноградной косточки, льняное, оливковое)

✔️ Молоко (соевое/кокосовое/миндальное)

✔️ Творог мягкий 5%

✔️ Яйца

✔️ Филе индейки (или курицы)

✔️ Креветки (или другие морепродукты, белая рыба)

✔️ Ягоды или фрукты (любые по вкусу)

✔️Лук репчатый

✔️ Морковь 1 шт

✔️ Томат

✔️ Перец болгарский

✔️ Брокколи

✔️ Стручковая фасоль

✔️ Зелень

✔️ Специи и соль