ДИАСТАЗ
Самая распространённая проблема после родов. Диастаз. Если Вы идёте заниматься к тренеру Вы обязательно должны сказать о его существовании ❗️
⠀
🔹Диастаз – это расхождение прямых мышц живота (ослабление соединительной ткани, где соединяются сухожилия мышц).
⠀
Мышцы живота, это четыре мышечных групп, две внешние и две внутренние.
⠀
Внешние, это прямая и внешние косые мышцы живота (те самые «6 кубиков»).
⠀
Внутренние — поперечная и внутренние косые мышцы (внутренний мышечный каркас, защищающий внутренние органы и поддерживающие их, создавая внутрибрюшной тонус).
⠀
Также сильные мышцы живота участвуют в поддержании правильной осанки.
⠀
✅Определить, есть ли у Вас диастаз можно с помощью простого теста:
⠀
ложимся на спину, сгибая ноги в коленях (стопы на полу).
Голову приподнимаем, тем самым напрягая мышцы пресс. Заводим левую руку за голову, правую руку размещаем на средней линии живота, на уровне пупка, 2-мя, 3-мя пальцами аккуратно и без сильного нажима сверху — вниз прощупываем среднюю линию. Обратите внимание, сколько пальцев помещается у вас на соединении мышц?! Если нет «провалов», у вас нет диастаза, но если вы почувствовали, что пальцы проваливаются и расстояние больше 1 см — нужно начинать устранять проблему.
⠀
Листайте карусель 🎠
Комментариев ещё никто не написал.
Диастаз (расхождение мышц живота во время Б)
Как быстро у вас он прошел?
Качаю косые мышцы живота, прямые не качаю
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Диастаз по середине живота.
Пупочную грыжу оперировала, а вот с диастазом хотела справиться сама после вторых родов. Пресс есть, живот плоский, кожа не провисает, а вот мышцы не сходятся 😬
У кого такая же проблема, как избавлялись от диастаза, уж очень не хотелось бы оперироваться?
Возможно, кто-то после родов задаётся вопросом :"Почему же не возвращается живот в добеременное состояние? " Виною этому может быть послеродовой диастаз – это расхождение прямых мышц живота по серединной линии. Это вызвано беременностью и повышенной нагрузкой на мышцы живота в процессе вынашивания ребёнка. Советую всем девочкам пройти тест на его наличие:
Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Одну руку положите под голову. Дышите естественно и немного приподняв голову ...
ДИАСТАЗ ❗❗❗
К большому сожалению диастаз проблема не редкая, и многие мамочки не зная об этом недуге, через энное время после родов начинают заниматься спортом, приводить себя в порядок. При этом есть целый ряд упражнений, не желательных при диастазе.
Рождение ребенка – это большое счастье для любой мамы, но вместе с тем часто это радостное событие сопровождается не очень приятными изменениями в фигуре и внешнем виде женщины. Основные изменения зачастую происходят в наборе лишнего веса, а такж...