Mom.life
Любовь Игумнова
lyubov.igumnova
Любовь Игумнова·Мама двоих (8 лет, 11 лет)
post image
ДИАСТАЗ

Самая распространённая проблема после родов. Диастаз. Если Вы идёте заниматься к тренеру Вы обязательно должны сказать о его существовании ❗️

🔹Диастаз – это расхождение прямых мышц живота (ослабление соединительной ткани, где соединяются сухожилия мышц).

Мышцы живота, это четыре мышечных групп, две внешние и две внутренние.

Внешние, это прямая и внешние косые мышцы живота (те самые «6 кубиков»).

Внутренние — поперечная и внутренние косые мышцы (внутренний мышечный каркас, защищающий внутренние органы и поддерживающие их, создавая внутрибрюшной тонус).

Также сильные мышцы живота участвуют в поддержании правильной осанки.

✅Определить, есть ли у Вас диастаз можно с помощью простого теста:

ложимся на спину, сгибая ноги в коленях (стопы на полу).
Голову приподнимаем, тем самым напрягая мышцы пресс. Заводим левую руку за голову, правую руку размещаем на средней линии живота, на уровне пупка, 2-мя, 3-мя пальцами аккуратно и без сильного нажима сверху — вниз прощупываем среднюю линию. Обратите внимание, сколько пальцев помещается у вас на соединении мышц?! Если нет «провалов», у вас нет диастаза, но если вы почувствовали, что пальцы проваливаются и расстояние больше 1 см — нужно начинать устранять проблему.

Листайте карусель 🎠
20.07.2020
1

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также