ДИАСТАЗ

Самая распространённая проблема после родов. Диастаз. Если Вы идёте заниматься к тренеру Вы обязательно должны сказать о его существовании ❗️

⠀

🔹Диастаз – это расхождение прямых мышц живота (ослабление соединительной ткани, где соединяются сухожилия мышц).

⠀

Мышцы живота, это четыре мышечных групп, две внешние и две внутренние.

⠀

Внешние, это прямая и внешние косые мышцы живота (те самые «6 кубиков»).

⠀

Внутренние — поперечная и внутренние косые мышцы (внутренний мышечный каркас, защищающий внутренние органы и поддерживающие их, создавая внутрибрюшной тонус).

⠀

Также сильные мышцы живота участвуют в поддержании правильной осанки.

⠀

✅Определить, есть ли у Вас диастаз можно с помощью простого теста:

⠀

ложимся на спину, сгибая ноги в коленях (стопы на полу).

Голову приподнимаем, тем самым напрягая мышцы пресс. Заводим левую руку за голову, правую руку размещаем на средней линии живота, на уровне пупка, 2-мя, 3-мя пальцами аккуратно и без сильного нажима сверху — вниз прощупываем среднюю линию. Обратите внимание, сколько пальцев помещается у вас на соединении мышц?! Если нет «провалов», у вас нет диастаза, но если вы почувствовали, что пальцы проваливаются и расстояние больше 1 см — нужно начинать устранять проблему.

⠀

Листайте карусель 🎠