Перед сном отказаться от гаджетов, интернета. Я пила курсом Эдас - 111 Пассифлора, это капли натуральные и без привыкания. С ними легче засыпала

Тоже бессонницей мучаюсь. Помогает магний в последнее время.

Телефон выключайте за несколько часов до сна, телевизор не смотрите

Мне психотерапевт говорила, что тенотен рекомендуют тем, кто в апатии, чтобы немного взбодрить. Я глицин принимаю по 4 таблетки, ещё чай с мятой и ромашкой

Аудиокнигу слушаю

Под бубнеж засыпаю

Отвлекает от собственных мыслей

Мне помогает глицин час и ты вырубаешься, вот кау ребенок засыпает я выпиваю этот час сижу в телефоне и воле не волей засыпаешь и спишь крепко и на утро чувствуешь себя отдахнувшей

Бессонница,не,не слышала))) я всегда хочу спать😄