Самый главный вопрос девочки!!!

Тренировки и правильное питание💁🏻‍♀️😂

Вообще никак к сожалению😂 потому что не существует волшебной пилюли 😅 кроме сбалансированного питания и спорта 😅

Попробуйте слегка ограничить хлеб/печенье/конфеты/соки. Вместо всего этого съедайте три фрукта в день, творог жирный (от 5 до 9%), а на десерт можно горький шоколад, и редко сливочное мороженое. А из тренировок можно попробовать просто делать разминку, планку и асан кошка мордой вниз и верх. Никаких резких ограничений в питании иначе точно слетите, и никаких надрывных тренировок) все медленно и постепенно 😊 и обязательно гулять с ребёнком 2 часа в день 😅

Я заметила что якутская еда ооочень калорийная, сразу вспомнила ресторан Махтал 😅,ну вот, например,что мы в основном едим: оладьи, пирожки (бэрэски арыыга буспут 🥴), хлеб с маслом или со сметаной....и тому подобное...я похудела так: всё очень просто!

1.Исключила полностью хлеб,ни черный ни белый не ем.

2.Кондитерские изделия: это различные виды печенюшек, вафли, булочки,те же бургеры и пиццы.

Что ем: Обязательно зелёный чай, читала что именно з.ч. способствует быстрому похудению и ещё заметила что з.ч. усмиряет аппетит,ем супы,жаркое,мясо,макароны, овощи естественно, фрукты особо не люблю, поэтому очень редко, салат без майонеза, если очень хочется сдобное,то ем хлебцы или сушки с чаем и это всё в течение 10 дней без каких либо тренировок,так как , если я начинаю тренировки то наоборот набираю вес,и аппетит двойной 🥴🤔🤭 ,делаю по желанию обычные растяжки по Ютубу,и всё.Еще раз повторюсь,что никаких сдоб, кондитерских изделий!Вот недавно таким образом похудела с 60 на 56,на голодный желудок 55.И если бы не заболела (подозреваю что это был ковид),то ещё бы похудела до 53 хотя бы,но надо было кушать чтобы быстрее выздороветь.

18/6 есть, 18 ч ничего не ешь, 6 часов кушаешь 😅🤣

белки на завтрак, кушать плотно три раза в день, без перекусов

Главное есть !!!!

Функциональное питание

И правильные привычки

А

И врача рядом грамотного

А не мамские тут советы

Считать калории 👍🏽

Блин для меня важно было именно мотивацию правильную поймать. Я даже к психологу ходила. Ну сказала она мне что я весом защищаюсь. И че? Как жрала так и жру. Случайно девчонки кто то посоветовал @dietolog_prof в Instagram. Я пол года просто читала... Тааак мозги вправило, что аж сама себя не узнаю)) щас купила программу Детокса. Очкую но иду