Я делала на ноги, спокойно, пользуюсь любыми составами, но сейчас перешла на масла рише они натуральные а эффект отличный! Использую их щетку скраб и масло. Физ нагрузку попробовала в 4 мес, не потянула, хотя чувствовала себя хорошо - живот и руки не слушались, раньше в планке минуты три, сейчас минуту еле еле, в 4 - не смогла совсем! Задрожало все тело и рухнула. Вообщем смотрите по состоянию, подпишитесь на надю серову в инст, она в сториз с малышкой все делала включая упражнения. У меня эпизио не было, были разрывы, болели при любой нагрузке до года с небольшим. Смотрите по своему организму, если все хорошо то смело беритесь за себя, следя за самочувствием. В интернете пишут что на гв нельзя спорт, пп, массажи - все бред, говорила и с консультантами по гв и с врачами