Похудела на 20 кг после беременности: правильное питание, спорт и интервальное голодание

@tusyabusya вот я худая ,грудь 1 размер ,грущу 😁

@asd99, сиськи всегда можно сделать) но я не хочу, мне нравится естественная висячая сиська😅

@asd99 у меня тоже 1, но я рада этому. Как раз сегодня смотрела на себя - выкормила двоих, 41 год, а грудь как у девочки. Ну и пофиг, что маленькая. Все равно красиво.

Спасибо!

Я выше сбросила фотку, разница в 20 кг!

Так что все реально! Настрой, мотивация и все получится!!!

@tusyabusya вы герой!

@tusyabusya странный у вас тренер. Я как тренер советую изучить вам другую информацию. И я ж вам не пишу "обжираться" на ночь, а всего то то можно скушать белковое что то. Работа на рельеф и большой ккалорий- тоже не совместимо- или же вы сушите себя на дефиците ккалорий, или же вы набираете и растите мышцы а с ними жирок на профиците ккалорий.

Просто почитайте советы тех де фитнес блогеров. У меня все

@sahanna, тренер не странный, а слышащий) если я говорю, что не хочу есть и физически не могу что-то в себя впихнуть в 8-9 вечера, то что теперь поделать?))

@sahanna дамочка,вы че

Спасибо!)

Крупы пару раз в неделю, мясо, овощи, яйца, сыр, хлеб, много много ягод и фруктов (один приём пищи заменяю) и творог

Никакого сахара.

Я так привыкла уже, что даже от лосося запеченого плохо становится

@tusyabusya эх спасибо)

Хожу три раза в неделю на функциональные тренировки (трх и упражнения на все группы мышц) и дома каждый день планка по приложению и любая тренировка с ютьюба/приложения найк на минут 20-30)

Изначально похудела на грудном, как закончила кормить - набрала. Сейчас уже не кормлю давно!

Спасибо. Успехов вам!

Вот по груди совсем не грущу, честно) попа ушла, но это дело наживное

Спасибо!

@tusyabusya, але вечеря у вас виходить десь о 16-17:00 вірно?)

Я теж хочу спробувати інтервальне харчування)

да, ем максимум в 17) сегодня это был борщ 😅

Попробуйте, многим нравится, мне в том числе )

@tusyabusya, дякую!)

от хочу спробувати і подивитись на відчуття, бо мої дієти в основному формуються залежно від мого самопочуття)

@tusyabusya в мене 52 кг а ріст 162 тобто я худа, але живіт треба скинути

@roksolana_vlad мой рост 161))ну когда мой вес 52,то я себя чуствую бочкой)Для меня идеально 47-48 кг)

нє нє, тоді і штани не тримаються на мені,а бути анорексічкою не люблю 🙅‍♀️

Была 72, сегодня 65😉

@tusyabusya круто! А какие упражнения для талии делаете?

ой я так и не подскажу, все на тренировках говорят, я там не особо соображаю 😂

Я вообще в шоке, что она у меня есть 😂😂😂

Я вообще в шоке, что она у меня есть 😂😂😂

У меня тьфу тьфу ото всюду сходит потихоньку)

Благодарю 😍😍😍

Спасибо 😘 очень приятно!