С Джилиан я пыталась , мне дети не дают))а ночью я не готова заниматься😄лишь бы до кровати доползти

@irina_tensina, ну вот я и говорю планирую😂 Я так же, зомбак🧟‍♀️

@zinatraktorenko, 😂

А сколько нужно в день съедать?

@irina_tensina, я кстати на подсчете ккал тоже 2 месяца была, за этот период 3кг ушло было. Потом я их нажрала обратно😁 мне интервальное легче даётся почему-то, чем подсчёт. Хотя подсчёт сначала мне тоже нравился. Просто потом надоело все взвешивать и я забила и расслабилась

@irina_tensina зависит от роста, веса, и возраста. В среднем там рацион 1700 ккал, но для похудения устанавливать 1400 и вперёд))

@jull2202, пока ниче не делаю. Иначе если я сразу начну налаживать питание+спорт, я сорвусь быстро. Мне надо сначала к питанию привыкнуть, потом уже спорт подключу небольшой

@nataliya_izhdesserts, а ты ещё сладкое не ешь получается?

@irina_tensina, ага) но хлеб с сыром могу поесть спокойно)) у меня просто дурацкая привычка, что если я съем одну конфетку, я не могу остановиться и жру очень много. Так же и с печеньками всякими. В общем, они организм не насыщают, а вес прибавляют. И я решила вообще не есть их 😁 не могу себя ограничивать в поедании. Бутер чёрного хлеба с сыром-та же калорийность что и печеньки, но насыщение на более долгое время) в общем, я начала свой организм понимать. Когда я ем сладости, тогда у меня очень частые перекусы бывают неконтролируемые, как наркотик. А когда ем нормальную еду, тогда я чувствую настоящий физический голод и отличаю его от психологического типа «че б пожрать от нехер делать»

У меня кстати вот месяцам к 9 у сына, стал вес уходить только