​Что такое ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ?

И насколько часто в течение дня мы с вами вообще задумываемся о своём дыхании?

Я думаю каждый из нас чаще всего делает это “автоматически” или бессознательно.

Ведь столько всего есть “о чем еще надо подумать”. И это понятно...

Однако при этом, мы упускаем возможность проделать самую простую, быструю и интуитивную ДЫХАТЕЛЬНУЮ ПРАКТИКУ. Дать возможность максимально НАПОЛНИТЬ свой ОРГАНИЗМ КИСЛОРОДОМ, УСПОКОИТЬ УМ и ОМОЛОДИТЬ здоровье.

Если мы на секунду обратим наше внимание на то, как дышат наши ДЕТИ, то вы заметите, что при каждом вдохе - они максимально надувают живот, и при выдохе - его расслабляют.

Это и есть ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ.

Вырастая, под давлением стресса, сидячего образа жизни, мы все чаще теряем эту способность и переходим на грудной тип дыхания. Привычка же дышать грудью не насыщает кислородом легкие, приводит к ослаблению мышц диафрагмы и ухудшению осанки.

Чтобы помочь своим легким дышать полноценно, учиться этому процессу нам с вами действительно придется заново:

🌿 Займите удобную для вас позу (можете лечь на пол или сесть в позу ученика,это не имеет значения, важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно).

🌿 Одну свою руку положите на грудную клетку, а другую на живот.

🌿 Постарайтесь максимально расслабить мышцы живота, и сделайте мягкий вдох, как бы наполняя его воздухом. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной.

🌿 Подышите так несколько циклов.

Старайтесь в течение дня (утром еще в постели или вечером перед сном) переводить ваш фокус внимания на дыхание, и практиковать осознанное дыхание. Максимально наполняя при этом организм кислородом, делая массаж внутренних органов диафрагмой и просто погружаясь в себя, отпуская все мысли и заботы.

Дышите “полной грудью”, наши дорогие! И наполненного нам всем дня..

#практикa_сБОСАЯ