Пытаюсь худеть, вроде бы получается, с 73 ушла на 68,посоветуйте упражнения действенные именно для формирования красивого силуэта, для талии, попы, бедер🤗А и для обвисшего живота(складка внизу), у кого получилось конкретно поднянуть и сделать его плоским!?
Лучший комментарий
Комментарии
Похудеть это прям еду пересмотреть, воду, психологическое состояние, когда последний приём пищи и что кушаете. Упражнения активные, я приложением пользовалась. Животик подтянуть утренним упражнением вакуум на голодный желудок и до воды, но это непросто, и больновато первое время, так как кишечник и органы так маскируются. 10000 шагов ежедневно. Планка от 1 минуты. Присяды в свободное от дел время🙈
Ещё посмотреть мотивацию и привычки. И есть ли «дыра» которая отменяет все (питания, занятия) и сливает вас в уныние. Ну принятие себя уже такой какая есть, чтоб сделать ещё краше) это пишу то, что для меня работало и работает.
Всё просто,только у вас такая ещё малышка, силы нужны для этого всего! Для формирования красивой фигуры нужно развивать мускулатуру самыми распространённым упражнениями(ноги,попа-приседания, выпады, гиперэкстензия на спину, поднятие корпуса, ног на пресс, ещё можно вакуум и планку). А ещё самое важное этом питание, должен быть дефицит калорий, двигайтесь больше, чем вы съели. Таким образом уйдёт сккладка на животе(ещё можно массаж делать).