Массаж поясницы мне не особо помог.во время схваток опиралась на спинку кровати и это помогало и еще мне почему-то было легче ходить поднимая ноги вверх,как аист(но это лично мне боль чуть снимало)

Свободные позы в родах, поддержка (мужа, акушерки, сестры, мамы, т.е. близкого Вам человека), отключение оценочного восприятия, врач и акушерка которым доверяешь, возможность пить в родах и многое другое. Дыхание - не сказала бы, это то что нужно контролировать, а роды это скорее про бессознательное, я знала кучу техник дыхания в родах, но при схватках забыла всё напрочь😆

Дыхание
И слушала врачей

ссылка вот это видео посмотрите, мне очень помогли именно его Советы по дыханию

1.Расслабляться, когда схватка. Где-то читала: представлять, как будто там раскрывается красивый цветок и не зажиматься 2. Стоять на схватках, не лежать (понятно, если ктг не подключено). Боль от схваток всё равно дикая, но раскрытие тогда быстрее гораздо, соответсвенно, всё быстрее кончится))). Дышать, конечно. Глубоко. И копчик массировать.

Муж помогал . Всё , что я смотрела и читала перед родами о дыхании и концентрации , улетучилось , как только я начала рожать . Эта боль стёрла из памяти всё, что могло помочь ! И только молча стоящий муж, помогал , который держал меня за руку и выслушивал всё, что я кричала ..... а кричала я ох как не мало и такими сливами , что страшно вспоминать 😂

Муж помог. Делал специальный массаж, позы специальные принимали вместе. Дыхание прорабатывали на курсах.

Мне очень эти видео нравятся

ссылка

ссылка

Я считаю, что мне помогла книга Чопры "Беременность и роды, волшебное начало новой жизни". Были дельные советы по переключению боли, использовали их с мужем.
А ещё тренировались дышать. Выбирала 2-3 техники дыхания, засекали минуту, муж больно держал за Бедро, я дышала, чтобы расслабиться, 30 сек перерыв и снова минута.

Дыхание по кобасу и представлялся как цветочки распускаются

Меня спасал счёт, меня отвлекало только это )

Перед родами несколько раз пересматривала технику дыхания Кобаса (есть на ютуб). На самих родах активно пользовалась фитболом, пыталась максимально расслабляться, даже слегка танцевала под музыку😁 Ну и, собственно, я шла на роды зная, что со мной конкретно происходит. Поэтому, большого страха и не было. И с врачами было легче контактировать, понимала, что от меня хотят.

Дыхание)

Слушала врачей

Мне не помогало дыхание, или я тупила и не правильно дышала.
Лучший совет был для меня, закрывать глаза во время потуг, чтобы ничего там не полопалось

Концентрировалась на дыхании во время схватки,это отвлекало от самой схватки и боли.

Смотрела, как дышать. Мне это очень помогло, потому что концентрировалась на счёте при дыхании. Смотрела видео на канале ОВП (это врач неонатолог), у нее был ролик про роды, именно больнице от начала и до конца. Тк роды первые, мне было интересно как и что, чего ждать, что за чем и тд.