• • • • • •

ПОКАЧИВАНИЕ В РОДАХ.

Про позиции в родах, про свободное поведение женщины на схватках и потугах сейчас много говорят и пишут.

- Как я запомню все эти положения?- спрашивает женщина. - Как пойму, какое мне подходит?

- Не надо ничего запоминать, - слышит она в ответ. Двигайся спонтанно, твоя интуиция тебе подскажет. Положение должно облегчать твои ощущения!

❓Можно ли подготовиться к разным позициям и движению в родах?

❗Конечно!

Одно из основных положений в родах - ПОКАЧИВАНИЕ.

Это один из хороших способов облегчать дискомфорт в родах - он

уменьшает напряжение в теле, помогает не замыкаться на сильных ощущениях, не погружаться в боль.

✔️Упражнение 1.

Покачивание в вертикальной позиции.

🔅Встаньте прямо, колени выпрямлены, плечи развёрнуты, мышцы спины напряжены.

Сделайте вдох и задержите дыхание. Сейчас вы ощущаете много напряжения в теле.

🔅Выдохните, расслабляя плечи и спину. Ощутите разницу между напряжением и расслаблением. Продолжайте дышать медленно, спокойно, позволяя телу немного покачиваться.

Вы почувствуете, как вам захочется чуть согнуть колени, может быть закрыть глаза. Движение может напоминать покачивание высокой травы от лёгкого летнего ветра.

Добавьте чуть больше движения бёдрами.

☝️В латентной фазе, когда схватки короткие, а женщине хочется пока сохранять активность, такой вариант покачивания во время схватки прекрасно снимет напряжение.

✔️Упражнение 2

Покачивание бёдрами с опорой на горизонтальную поверхность.

🔅Подойдите к любой горизонтальной поверхности - это может быть столешница в ванной, кухонный стол или подоконник.

Ваши стопы на ширине плеч, колени согнуты, на стол можно опираться предплечьями или локтями, опустив голову в ладони, а может быть положив ее на согнутые руки.

Все, что вам осталось сделать, это снова покачивать бёдрами.

Ваша спина расслаблена, таз двигается, малыш в вертикальной позиции максимально воздействует силой тяжести на шейку матки.

🌸Новежские акушерки во время родов предлагают добавить фразы:

🍀Открытый таз;

🍀Открытые руки;

🍀 Открытый рот.

Эти ключивые фразы можно повторять во время родов. Они помогают легче перенести схватки и настроиться на хорошее раскрытие родовых путей!