skarlett.bonn
Анна
Кто разбирается в подсчетах калорий (сколько нужно за день с учётом веса/роста/активности)? 🍎🍗
Фигня какая-то получается. С мая пытаюсь наладить питание, всё было хорошо, пока мне не взбрело в голову скачать приложение (до того в моб блокнот записывала приёмы пищи и активность). Теперь оно мне пишет, что ем и пью я слишком мало (за сегодня 1000 ккал наеденых насчитало). Но чувствую я себя очень даже сытой, и непонятно: то ли так и продолжать питаться спокойно (и снести приложения, чтобы не нервнировало), то ли действительно чуть больше есть (но этот вариант пугает возможностью наоборот поправиться)?..
П. с. : негативные комментарии оставьте при себе ❤
Фигня какая-то получается. С мая пытаюсь наладить питание, всё было хорошо, пока мне не взбрело в голову скачать приложение (до того в моб блокнот записывала приёмы пищи и активность). Теперь оно мне пишет, что ем и пью я слишком мало (за сегодня 1000 ккал наеденых насчитало). Но чувствую я себя очень даже сытой, и непонятно: то ли так и продолжать питаться спокойно (и снести приложения, чтобы не нервнировало), то ли действительно чуть больше есть (но этот вариант пугает возможностью наоборот поправиться)?..
П. с. : негативные комментарии оставьте при себе ❤
3.8 года
Лучший комментарий
1000 калорий это очень мало и это не норм, пить 2, 3 литра в день. Норма калорий обычно 1500 на среднее телосложение
Комментарии
У меня точно так же было недавно
Ела около 900-1000 ккал и не могла обрести желаемые формы (избавиться от спасательного круга на талии)
Таки да, это очень мало
Увеличила кол-во ккал, в частности, белка, за 1,5 месяца -5 см на талии. Правда, спорт через день, но питание важнее
А насчет супов: не считаю, что в них нету пользы. Ем, к примеру, чечевичный регулярно, чем его заменить, чечевицу сырую жевать?🤔
В приложениях часто не правильно указаны калорий
Дайте мне исходные данные:вес, рост, возраст, активность. Только активность по честному пишите, а не"я почти не двигаюсь"
ООО... а можно и мне просчитать ? 😏 пожалуйста 😇
Если Вы пользуетесь fatsecret, то там не всегда правильно отображается каллораж( люди как попало туда их добавляют. Поэтому Вам стоит, если сами готовите себе блюда, просчитывать самостоятельно. Сама просчитывала в каллоризаторе (вбейте в Гугле), когда посчитаете, можете сами добавить в fatsrcret своё блюдо со своим калоражом.
Калории можно набирать по разному. Но Вам нужно правильно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов. Ну и 1000 ккал это очень мало
@skarlett.bonn сейчас нет, к сожалению... Тяжело мне во время 🤰 в тренажерке, да и сама боюсь без присмотра тренера в таком положении😄 а моя тренер не тренирует беременных. Иногда йогой занимаюсь, ну и прогулки...
@vch_vch да я спросила и только потом глянула на значок) спать уже пора мне😁
Лёгкой беременности Вам! 💟
@skarlett.bonn спасибо 🌺
Я ем на 1100 в день, вес 47, чувствую себя прекрасно. То есть, я не голодаю.
А если вы меньше весите, значит вам тоже хватает)
я больше. Попробую, наверное, последить при помощи приложения с месяц, потом видно будет уже. И вон выше советы некоторые учту) Спасибо за ответ!
1.А напишите свои данные
2. Программа fat secret- мне она нравится
3. Продукты надо считать в сыром виде а потом готовить
@sahanna Это я к примеру) А что не так с супом?
@skarlett.bonn а зачем он нужен на ПП? Он занимает много объёма а ккалорий вам не даёт, и полезности в нем ноль. Лучше отдельно выпить воды, а овощи съесть свежими (так все фитнес модели говорят и никто его не ест).
Мало едите и нет голода потому что за медленный обмен веществ у вас
@sahanna за обмен веществ почитала, полезно, спасибо!
Вбейте в интернете расчёт базальной скорости метаболизма и посчитайте)) меньше этого есть нельзя. 1000 калорий - это действительно очень мало.
Но и на этом минимуме долго нельзя. Если есть фитнес браслет, он считает сожженые калории. Добавьте их к БСМ и будет Ваша норма, чтоб не набирать и не терять
спасибо большое!
Помимо подсчета калорий советую утром, до завтрака за 40мин выпивать 2 стакана теплой воды, мне очень помогает, ведь главное настроить правильно метаболизм
спасибо!
В интернете можно найти калькулятор калорий
Я по нем ориентируюсь
Только вот вопрос: вы в приложение вбиваете полностью название блюда, которое кушаете или его ингредиенты?
по калькулятору там около 1400 получается, поэтому я и удивляюсь, что так мало выходит (была уверена, что ем больше, наоборот)
@skarlett.bonn видимо мало таки едите😄
@s.zheleznyak так от этого и набрать можно ещё больше.
1000 калорий это очень мало и это не норм, пить 2, 3 литра в день. Норма калорий обычно 1500 на среднее телосложение
@varich6.anna Да, про это я читала, поэтому ж и спрашиваю. Активности достаточно - часа 2 ходьбы каждый день, плюс домашние дела и упражнения минут 30.
@skarlett.bonn вам написали дважды, что 1000 кл это мало, литр воды как капля в океане.
Или вы выполняете как положенно, по правилам, и худеете, или делаете стресс организму и организм просто спасает жир.
Другого не дано
@_mama_tima так я и поняла это, в посте ж написано, вижу, что мало.