🔹Чистое питание - чистая кожа🔹 ⠀ Правильное питание – это половина успеха💪. Существуют продукты,…

🔹Чистое питание - чистая кожа🔹

⠀

Правильное питание – это половина успеха💪.

Существуют продукты, которые плохо влияют на нашу внешность и о них важно знать.

Кажется, что кофе без сахара – это напиток, который уж точно не влияет на чистоту кожи, но нет. Он вызывает выброс гормона, который отвечает за стресс и вредит коже

А я так люблю ☕️🤦‍♀️

⠀

Сахар, печенье, зефир, шоколад также могут вызвать появление прыщей.

⠀

Молочка с высоким % жирности влияют на активную работу сальных желез. Советую употреблять кефир и йогурт (лучше домашний)

⠀

Жареное и жирное исключаем из рациона. Мясо можно не жарить, а запекать. Овощи готовим так же.

⠀

Для красивой кожи важно употреблять продукты, содержащие Омега-3 (сардина, семена чиа, лен, грецкие орехи);

витамин C, повышающий уровень коллагена (сладкий перец, клубника, цитрусы, капуста, брокколи, черная смородина, киви). Этот витамин улучшает цвет лица и укрепляет стенки мелких сосудов, тем самым улучшая кровообращение.

Богаты антиоксидантами витамины А и Е (миндальное масло, мангольд, зародыши пшеницы, тыква, сладкий картофель, морковь).

⠀

🍉 Фрукты и 🍅 овощи!

Ежедневно! Содержание большого количества клетчатки нормализирует работу кишечника.

⠀

Главный напиток для кожи- конечно вода.

Не менее 2 л воды. Это ускорит обмен веществ в организме и поможет очищению кожи лица и тела.

⠀

1-2 стакана свежего натурального кефира в день, или простокваши, или др кисломолочных продуктов нормализует микрофлору и работу жкт.

⠀

Важно разнообразить меню продуктами, с витамином А (овощи оранжевого и темно-зеленого цвета, такие как морковь, томаты, брокколи, шпинат, петрушка и другие, а также некоторые продукты животного происхождения, например печень трески)

⠀

Витамины группы В очень важны в правильном питании для кожи (нежирная говядина, сыр, яйца, злаки).

⠀

Цинк! Его достаточно в семечках, сардинах, устрицах. Цинк обладает антисептическим действием и устраняет воспалительные явления на коже.

Правильно питайтесь, и вы полностью избавитесь от проблем с кожей.

⠀

Кто замечал по себе эту связь?

На какие продукты обычно реакция?