Овощи и фрукты.

⠀

Нет неполезных овощей и фруктов но они по разному полезны.

⠀

😇Запоминайте!

Отличить концентрат полезных веществ от нейтрального овоща легко по цвету:

📌чем ярче овощ, тем больше витаминов и минералов определенной группы он содержит:

⠀

✏️морковь, тыква, шпинат, горошек, спаржевая фасоль, черника, манго, авокадо.

⠀

📌В их малом количестве мы даём ребёнку огромное количество витаминов и минералов.

⠀

💚 Зеленые овощи, фрукты и бобовые:

важнейший витамин К, фолиевая кислота, витамин С, магний, и витамин А, а также рибофлавин.

Источники:

⠀

шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горошек, спаржевая фасоль, любая зелень.

⠀

🧡 Оранжевые и желтые продукты – это витамин А, витамин С. Не дефицитны для организма, немного фрукта покроют потребность малыша. Источники:

⠀

тыква, морковь, кукуруза, манго, абрикос, персик.

⠀

Цитрусовые не являются источником витамина А!

⠀

❤️ Красные фрукты и овощи – ликопин, антиоксидант и помощник иммунитету.

В период сохранения ГВ не требуется в значительных дозах. Имеют яркий вкус, который точно разнообразит меню малыша, поэтому не бойтесь красного!

✏️И нет, красное – это не аллерген.

⠀

Овощи и фрукты нейтральной окраски также нейтральны по содержанию питательных веществ. В них содержится весь спектр витаминов и минералов, но в 1 столовой ложке – всего 3–5 % от потребности малыша из прикорма.

⠀

Рекомендация:

Начинайте прикорм с ярких, а бледные используйте для расширения рациона.

⠀

Девочки, написать Вам ещё о крупах, мясе в прикорме? О самых полезных? Тогда ставьте лайк ❤️ и дайте знать в комментариях? Тогда буду стараться для вас!)

Больше в моём инста: ссылка