Овощи и фрукты.
⠀
Нет неполезных овощей и фруктов но они по разному полезны.
⠀
😇Запоминайте!
Отличить концентрат полезных веществ от нейтрального овоща легко по цвету:
📌чем ярче овощ, тем больше витаминов и минералов определенной группы он содержит:
⠀
✏️морковь, тыква, шпинат, горошек, спаржевая фасоль, черника, манго, авокадо.
⠀
📌В их малом количестве мы даём ребёнку огромное количество витаминов и минералов.
⠀
💚 Зеленые овощи, фрукты и бобовые:
важнейший витамин К, фолиевая кислота, витамин С, магний, и витамин А, а также рибофлавин.
Источники:
⠀
шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горошек, спаржевая фасоль, любая зелень.
⠀
🧡 Оранжевые и желтые продукты – это витамин А, витамин С. Не дефицитны для организма, немного фрукта покроют потребность малыша. Источники:
⠀
тыква, морковь, кукуруза, манго, абрикос, персик.
⠀
Цитрусовые не являются источником витамина А!
⠀
❤️ Красные фрукты и овощи – ликопин, антиоксидант и помощник иммунитету.
В период сохранения ГВ не требуется в значительных дозах. Имеют яркий вкус, который точно разнообразит меню малыша, поэтому не бойтесь красного!
✏️И нет, красное – это не аллерген.
⠀
Овощи и фрукты нейтральной окраски также нейтральны по содержанию питательных веществ. В них содержится весь спектр витаминов и минералов, но в 1 столовой ложке – всего 3–5 % от потребности малыша из прикорма.
⠀
Рекомендация:
Начинайте прикорм с ярких, а бледные используйте для расширения рациона.
⠀
Девочки, написать Вам ещё о крупах, мясе в прикорме? О самых полезных? Тогда ставьте лайк ❤️ и дайте знать в комментариях? Тогда буду стараться для вас!)
Больше в моём инста: ссылка