Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
#ṦթσᶉᎿ_ກກ_ℭσᏗσᏰ৮ёᏰå
Комментариев ещё никто не написал.
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.
Недельное меню в карусели.
Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.
Основные моменты.
- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.
- мы минимизируем потребление глютена в рационе.
- не едим тяжелую еду на ужин.
- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.
- из напитков пьёт в 90...
Без сахара ?
А это вообще возможно ?🤔
А вы знаете , что сахар содержится не только в сладких продуктах?
Ведь рука потянется опять за тортиком или печеньем .
Ай да проверять себя ❓
Есть кто осмелится 5 дней провести без сахара ❓ Устроим челлендж. Информация абсолютно бесплатная 🤗 Поддержка , понимание , будем следить🧐 друг за другом.
Последствия обилия сладкого 👇🏻
Ожирение , ИР, окислительный стресс , гликация белков , хроническое восполение . Этот список можно еще продолжать и продолжать 🙌🏻
...
А аллергию у малыша определять как? Сесть на гречку и постепенно добавлять продукт? Как быстро выводится продукт из организма и может ли высыпать на сладкое? (Чай с сахаром, зефир)
Шоколадки, печеньки, конфетки, леденцы, мармелад, мороженое, тортики...Это список того, без чего я не представляла свою жизнь.
Съешь эти вкусняшки и так хорошо становится...
Но потом вновь быстро приходит уныние и хочется новой дозы.
После беременности я очень сильно потолстела, потому что пожирала весь этот вышеперечисленный список как не в себя. Это помогало мне переживать трудности со здоровьем ребенка. Ну это мне так казалось...
Потом мне стали попадаться на глаза блоги, видео, книги, в кот...