Девочки не делайте как я! Я считала что главный признак похцдения - это результат в кг и объемах. А здоровье при этом в такую... Задницу засунула. Потому что организм он весь взаимосвязан. Нашла наконец правильного диетолога, с научным подходом и кому не пох на мое здоровье. Вот @dietolog_prof в Instagram, там результаты вау! И моя толстая Ж есть там в отзывах😊 теперь уже не толстая

Функциональное питание
Выше писали

Считаю что нужно постепенно отказывается от запрещённых продуктов, так легче, по крайне мере мне. Сначала сахар, потом хлеб, мучное, КОНФЕТЫ (от них сложнее всего отказаться 🤣) и тд. Побольше пить воды. А так я с вами вечно худеющая..

Забудьте слово срыв 😁 а то на подсознание будет мысль "сгорел сарай - гори и хата". Худею с февраля, сначала все шло гладко, похудела на 18кг, а сейчас лето, рестораны, алкоголь, шавушные, пицца на прогулке) пытаюсь больше двигаться, минимум 10000 шагов, а если прям поела много то следующий день разгрузочный. А когда знаю, что вечером с мужем полюбому наедимся, то днем вобще не ем, чтоб в норму ккал уложиться)

Не есть после 19

Пп это не диета, а образ жизни)) просто надо сколько есть столько и двигаться. А не жрать сидя на диване, как я 😔

Это не жир - 4кг за месяц. Вода скорее всего. Просто вы сами для себя должны понимать, для чего вы худели все эти 4 месяца. Чтобы снова вернуться к исходнику? Обидно же! Не корите себя, просто продолжайте пп и все. Не надо вам никаких диет! На сбалансированном питании скидывать будете долго, зато эффективнее. Все эти диеты дают только временный эффект и нужно уметь правильно выходить из них.

Есть свою норму кбжу, можно и с вкусняшками худеть. Главное знать меру.

Вы всё правильно делали, продолжать ПП и спорт ) Это сила воли должна быть и желание)

Периодическое голодание попробуйте, Алексея Ворона посмотрите на ютюбе.