Соблюдаем меры предосторожности🛁 ⠀ ⚡ Несмотря на то, что карантин в нашей стране условно завершился, призываем вас не…
Соблюдаем меры предосторожности🛁
⠀
⚡️Несмотря на то, что карантин в нашей стране условно завершился, призываем вас не терять бдительность и соблюдать гигиену, как в физическом, так и в психологическом плане.
⠀
😩Испытываемые людьми отрицательные эмоции почти удвоились за время действия ограничений, введенных из-за пандемии. Об этом свидетельствует исследование компании Sentio Solutions, которая впервые оценила влияние COVID-19 на психическое здоровье: люди стали чаще и глубже испытывать отрицательные эмоции, такие как чувство уязвимости, опустошенности, испуга, страха и несчастья.
⠀
🧐Как же уберечь свою психику от негативных эмоций?
⠀
1️⃣ Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
⠀
Многие вещи находятся вне зоны вашего контроля, например, насколько серьезна вспышка COVID-19 в вашем городе или сроки пандемии. Но вы можете снизить личный риск заболеть и риск того, что по вашей вине заразятся другие люди.
⠀
2️⃣Планируйте, но не акцентируйте внимание на будущем.
⠀
Вместо того чтобы прогнозировать развитие событий, задаваться вопросами и строить гипотезы, сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Планируйте свой день — это поможет почувствовать контроль над ситуацией и снизить уровень тревоги.
⠀
3️⃣ Оставайтесь на связи, даже когда физически изолированы.
⠀
Не забывайте созваниваться с друзьями и родственниками, общайтесь с ними по видеосвязи. Так вы поддержите себя и поможете другим ослабить стресс.
⠀
4️⃣ Не позволяйте теме вируса доминировать в каждом разговоре.
⠀
Старайтесь не говорить о вирусе с людьми, которые склонны к негативным суждениям. Если у вас нет человека, способного слушать и вдумчиво оценивать ситуацию, обратитесь за эмоциональной поддержкой к психологу.
⠀
5️⃣ Ограничьте время потребления информации о вирусе.
⠀
Используйте только официальные источники. Не стесняйтесь ограничивать или прекращать контакт с людьми, группами или сообществами, которые усугубляют ваше беспокойство.
⠀
6️⃣ Помогайте другим.
В основе тревоги часто лежит чувство бессилия. Помогая окружающим, вы почувствуете себя сильнее.
⠀
👌🏻Практическими упражнениями для снижения тревожности мы поделимся в следующем посте.
⠀
❓А какие эмоции испытываете вы сейчас?
#эмоции #эмоциональнаяподдержка #эмоциональныйинтеллект #эидети_строгино