Девочки, расскажите, у кого есть опыт интервального голодания?
Понравилось? Много скинули? Как быстро? С чего начать?
РАССКАЖИТЕ ВСЕ😄
Не на всяком питании возможно интервальное.
На углеводах точно не получится, они очень быстро «сгорают» и ты голодна снова.
Чтобы держать интервалы, нужно быть сытой. 👌
я только за!
Поменять отношение к еде точно нужно, потому что я начала замечать, что любое свое настроение я заедаю. Расстроилась - надо утешиться едой. Обрадовалась - надо отметить это едой. А потом ругаю себя за то, что переела. Короче, РПП во всех его проявлениях.
только дефицит калорий и регулярный спорт может сделать тело лучше, остальное трата времени)
@galina_golovach вот я 2 года хожу и толстая🤣до года ходила по 2 раза в день с ребенком и коляской с 5 этажа и обратно без лифта🙈а толку?
соседка практиковала- а толку что- как была желешкой так и осталась,ну а ее потерянных случайно 2 кг не заметно. форма лучше не стала
Ну да, тело подтягивать спортом надо. А то, что я хожу по 10-15 тысяч шагов в день считается более-менее нормальной нагрузкой?😅
ну слава богу😅ну, значит не буду мучать себя интервалами и возьмусь за рацион🙈
мне нужна напоминалка, чтоб по башке меня била🤣🤣не могу пить,если не хочу - тошнит😖
меня тошнило первые 2 недели, организм наверное был в шоке от такого количества воды. Перед едой выпиваю стакан воды, что бы не пережрать 😁
Муж использовал такое. Но толку 0!!!! Нужно меньше есть, считай калории, и конечно же спорт. Как многие писали про желешек, таким у мужа. В общем без спорта никуда
да блогеры на самом деле в зале херачат в основном. Плюс у них бабло есть чтобы еду им привозили уже с рассчитанным кбжу. А нам обычным все нужно делать самим
"мелкие" блогеры тоже "рекламируют" ИГ. Я вот больше им доверяю, чем миллионникам😅милионники и около них на одной рекламе живут
Я скачала себе приложение FatSecret, вбиваю то что ем, и там автоматически рассчитываются калории. Первое время взвешивала продукты, чтобы понять при каком весе, какой объем имеют продукты, потом на глаз стала примерно так же накладывать и всё
@sonova_aleksandra я готовое взвешиваю. Иногда гарнир отдельно, мясо/рыбу отдельно, и так же забиваю. В этом приложении многие блюда есть, можно просто выбрать, что ты ешь, даже по фирмам есть разные крупы, макароны, например, и калории тоже разные, видимо зависит от обработки и тд. Потом быстро понимаешь какой объем например в 200г курицы и салата и уже на глаз накладываешь, а в приложении вбиваешь и всё. Для меня это тоже сложность была, взвешивание, подсчеты. Но быстро втянулась. Вначале вбиваешь свои параметры и желательный вес, и программа выссчитывает суточную потребность калорий.
я эту программу качала раз 10😅неделя и удаляла. Вот готовлю овощное рагу, а там нет такого. И все. Вот что делать тогда?
Я придерживаюсь такой системы лет 15. Не специально. Так получилось, что это мой идеальный режим.
Но полной не была никогда.
Ну вот когда-то я тоже неспециально так питалась (когда беременна была). Может, поэтому не набрала миллион кг?🙈
а может. Каждому подходит разное. Кому-то мало, но часто, а кому-то только вообще не жрать🤣
Если я начинаю с завтрака, то закончу есть поздно ночью..ну и привет кг естественно.
А так: ем только вечером. Но всё. Днём только кофе без сахара и вкусняшек.
Мне на интервальном отлично худелось, но чтобы обратно не набиралось, нужно продолжать соблюдать такой режим питания, после достижения желаемого веса, ещё минимум пол года, чтобы цифра не весах прижилась, так сказать😁 так вот, я как достигала близкого к желаемому весу, оба раза беременела и на этом все😁😁 сейчас опять на интервальном, мне такой режим подходит - очень удобно) Но и правильно вам пишут, что нужно сократить углеводы, а то от них чувство голода бешеное появляется и трудно держаться
Ну, если так посмотреть, я почти интервалы выдерживаю. Может не 16 часов, а 14-13, но порции и углеводы надо сократить
я тоже не отказалась совсем от углеводов и на выходных позволяю себе вкусняшку, главное попасть в этот промежуток 8 часовой и отлично тогда вообще) пробуйте, смотрите, что вам подходит больше всего. Многие на кето отлично худеют, но я не представляю себя без углеводов)))
Да -20кг когда ещё не беременная была. Сейчас -8 кг ещё хочу. Но! Я ещё делаю физические упражнения и очень тщательно ухаживаю за кожей лица и тела. Чтоб выглядело свежо. А то была сильная ошибка в прошлый раз
Попробуй не считать калории,а просто исключи мучное, жирное, соленое, сладкое. И ешь каждые 3.5-4 часа. В любом количестве. И выбери себе комфортный интервал без еды: кто-то легко завтрак пропускает, кто-то ужин.
Ну и я бы ещё рекомендовала разобраться с заеданием. Если для тебя это способ себя поощрить, поддержать, избавить от скуки, или может лишним весом прикрыть более глубокую проблему(тут может быть и оправдание своей нереализованности и проблемы в личной жизни и тд и тп), то ни на каком варианте питания ты не выдержишь долго
не-не, тебе показалось😅😅😅 Ну если только мы угрожаем тебе снижением веса)))
Все хвалят, я зимой не смогла. А сейчас походу на нем и сижу, я завтракаю только после утренней прогулки в 13;00))
Ушло 1.5 кг🤷♀️
Сейчас лето мясо +огромное количества зелени и овощей, +тренировки и будет тебе счастье
Да вот я ворбще есть почти не хочу от жары. Но беда в том, что я и воду не пью почти😖надо учиться
Муж похудел без голодовки, скинул килограммов 10-13 за 1,5 месяца.
Мы отказались от сахара ВЕЗДЕ)) заменяем его на сироп топинамбура, стевию.
От мяса , только индейка раз в неделю, но спокойно можно и без неё)
От всяких булок, белого хлеба
Покупаем на вб биохлеб с закваской, я его пеку
И да, Тренировки))
Я без мяса не могу😖злая как собака, если пару дней не поем. А вот сахар надо выкинуть ото всюду🙈
Расскажите, какой самый запоминающийся подарок вам дарили?
Расскажите в нескольких словах ваш знак зодиака, не называя его😉 А мы попробуем отгадать
У кого бабушки не сидят с детьми (2 ребенка +) обижаетесь ли ?) только не касается тех бабушек которые далеко ))) расскажите свои истории 😇
Расскажите, какой у вашего ребенка цвет глаз, если у родителей голубой и карий? Я знаю, что карие обычно побеждают, но у дочки пока вообще зеленые какие-то, они еще поменяются?
Привет) Девочки, кто на работает на удаленке и получает 70к и более, расскажите, пожалуйста, кто вы по профессии, может курсы какие-то проходили? Я сейчас на удаленке, но зп максимум 45 к, хочу больше деняк😀
anonimnoo·
только дефицит калорий и регулярный спорт может сделать тело лучше, остальное трата времени)
Александра··
Мама сына (1 год)
Меня бесит постоянно все взвешивать и считать. И я не понимаю,как считать калории у блюд, которые я готовлю. Меня это угнетает и я бросаю 😔
Галина Головач··
Мама троих детей
Конечно. Дефицит калорий нужен в любом случае. На профиците, хоть один раз в сутки ешь, один хрен не похудеешь.
Нужна система.
anonimnoo··
не считайте, питайтесь просто чище- белок клетчатка жиры полезные. снизьте углеводы. много воды. сейчас миллион картинок еды с приблизительным калоражем есть если совсем трудно ориентироваться)) а лучше много двигаться ходить гулять) хоть и погода сейчас вообще не айс))
Александра··
Мама сына (1 год)
я гуляю очень много, благо парк рядом с домом😅
Вот с углеводами надо побороться😖вкусные, заразы😂и воду научиться пить
anonimnoo··
все получится, главное начать, успехов вам))
Галина Головач··
Мама троих детей
гулять и ходить мало. Все ходят. И все толстые.
Александра··
Мама сына (1 год)
вот я 2 года хожу и толстая🤣до года ходила по 2 раза в день с ребенком и коляской с 5 этажа и обратно без лифта🙈а толку?
Александра··
Мама сына (1 год)
спасибо❤
Галина Головач··
Мама троих детей
так и я про это же. 🤷🏻♀️
Лола ·
Мама сына (1 год)
Муж похудел без голодовки, скинул килограммов 10-13 за 1,5 месяца.
Мы отказались от сахара ВЕЗДЕ)) заменяем его на сироп топинамбура, стевию.
От мяса , только индейка раз в неделю, но спокойно можно и без неё)
От всяких булок, белого хлеба
Покупаем на вб биохлеб с закваской, я его пеку
И да, Тренировки))
Александра··
Мама сына (1 год)
Я без мяса не могу😖злая как собака, если пару дней не поем. А вот сахар надо выкинуть ото всюду🙈