☀ Вторая фаза- ОВУЛЯЦИЯ! 🧠 продолжительность три-четыре дня. В одном из фолликулов происходит…

☀️Вторая фаза- ОВУЛЯЦИЯ!

🧠 продолжительность три-четыре дня.

В одном из фолликулов происходит созревание яйцеклетки. При одновременном росте фолликула, начинает повышаться уровень эстрогенов. Эстрогены в свою очередь стимулируют выработку лютеинизирующего гормона.

💯 Благодаря ЛГ женщины могут отследить момент созревания яйцеклетки и вычислить предстоящую овуляцию. Если при регулярном измерении базальной температуры, вы в определенный момент фиксируете цифру выше 37°С-это говорит об овуляции.

🧠 Базальная температура тела-самая низкая температура, достигаемая телом во время отдыха (обычно во время сна). Измеряется сразу после прохождения, прежде чем была предпринята любая физическая активность (не вставая с постели, по возможности не меняя позы). Измерения проводятся ректально, ежедневно, примерно в одно и тоже время. На базальную температуру влияет множество факторов физического и психологического состояния- недосыпание, принятый накануне алкоголь, кишечные расстройства, стресс, половой акт, инфекции.

Питание 🥑

Углеводы-источник энергии для организма, но так как у вас пока ещё есть естественная энергия, обусловленная гормональным ритмом, и ваше настроение стабильно благодаря эстрогену, не налегайте на них. Лучше остановите свой выбор на лёгких зерновых, ягодах, богатых витамином С овощах, продуктах, содержащих повышенные дозы цинка, фолиевой кислоты, витамина Е, Омега-3.

Продукты, способствующие овуляции, благотворно влияют на производство наиболее здоровой яйцеклетки. 💯к таким продуктам относятся- малина, клубника, ананас, абрикос, кокос, инжир, спаржа, авокадо, сладкий перец, шиповник, брюссельская капуста, баклажан, шпинат, помидор, чеснок, красная чечевица, миндаль, фисташки, орехи пекан, молодое мясо ягненка, креветки, тунец, лосось, устрицы, яйца.